脚后跟的皮很厚，膏药很难发挥疗效，再加上脚后跟的血管分布不是很多，因此像你这种情况，只能慢慢地养。
另外，立定跳远不能在平地上跳，最好是在沙坑里练习。
你现在应该每天晚上用热水烫烫脚，作用会大一些。
满意请采纳，谢谢。
自己多揉揉，能够促进血液循环，少练习或不练习，直至基本好了，在适量练习。
