七大养生都是什么啊？

中国古代七大养生术

神养：包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面。多涉及了中医文化、宗教文化和民俗文化内容。

行为养：包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行为调养。

气养：主要为医用健身气功的“内养功”。多涉及了中医文化、宗教文化和武术文化内容。

形养： 主要包括形体锻炼及体育健身活动。多融合了医学文化和武术文化内容。

食养：为中医养生之术的主要内容之一，其应用范围较广，适应人群也较多。主要内容为养生食品的选配调制与应用，以及饮食方法与节制等。内容包括了医、药、食、茶、酒以及民俗等文化。

药养：主要内容为养生药剂的选配调制。其制剂多为纯天然食性植物药；其制法也多为粗加工调剂；其剂型也多与食品相融合。因此，中医常有“药膳”之说。

术养：是以上养生之术以外的一种非食非药的养生方法，即利用按摩、推拿、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等疗法进行养生。主要涉及医药文化。

解读中医七大养生看点
养生看点1

望闻解读身体健康密码

人体的健康，会从头发、皮肤、嘴唇等诸多面相望闻而知。湖北省中医院心血管内科主任胡有志解释，心血管病人的皮肤、嘴唇和毛发却会有相应的改变，当气血运行不畅时，人体会出现紫绀，如皮肤、耳轮周围、口唇鼻周、指端发紫，所以一旦出现上述表征改变时，就应当及时到医院就诊，另外一些轻微的表征改变，如毛发枯槁、皮肤毫无血色中医认为是气滞血虚，西医检查多为贫血。省中医院国家中医肝病医疗中心主任盛国光也说，肝脏出问题时可出现肝病面容，如面色黯黑、黄褐无华、粗糙、唇色暗紫等，还可引起颜面毛细血管扩张，出现蜘蛛痣及肝掌。

养生看点2

女七男八 生命周期有奥秘

中医上讲，女人的成长周期是7，而男人的成长周期为8。女同志过了28岁，男同志过了32岁，身体就开始走下坡路了，此时就要在饮食上多加注意了。省中医院吴献群教授解释这是黄帝内经《上古天真论》中的阐说，女七男八生命周期的规律，古人观察概括得很准，而影响生命周期的奥秘，在于肾气的运行，女四七28岁，男四八32岁，肾气达到巅峰状态，其后当然就走下坡路了，这是不可抗拒的自然规律。所以人们在生理的各个阶段，应调适生存需求适时养生，劳作有度，起居有律。饮食上除了广杂外，从巅峰以后就一定要注意：早上、中午吃得好一点，晚上尽量吃清淡些。

养生看点3

养生也要跟着时辰走

按照中医养生理论，人们起床、休息、进餐、运动都应符合时辰需求。一天当中，人最危险的状态大多发生在黎明时刻，因此清晨需静养，尤其是年老体弱、危重病人，清晨锻炼身体其实不利健康。而早晨起床、吃早餐的最佳时间，应该是在7-9时，9-11时则是一天中脑力活动的高峰期，11-13时是补充各种营养素的最佳时期，所以午餐要吃饱还要吃好。而13-15时既适合脑力运作，又利于体力运动，15-17时则是排泄体内各种代谢产物的好时机，19-21时晚餐后休息片刻以呵护胃气，到了21-23时则是增强机体的免疫和内分泌功能、美容皮肤、延缓衰老最佳时间，若能适当进食一些牛奶、豆浆等，还可起到提高睡眠质量的作用。

养生看点4

秋季食疗 重在滋阴养肺

湖北省中医院呼吸内科主任田正鉴说，中医把一年四季的养生之道，概括为春生，夏长，秋收，冬藏。春季主要防外邪侵袭导致的感冒等疾病，食物养生宜选性甘、微温之品；夏季新陈代谢旺盛，饮食宜清淡优质，多饮水，多食鱼，多食带苦味的蔬菜食物；冬季养生主要是保养肾气，可适当进补温热性食物，如核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物。时下正值深秋时节，风干物燥，肺最容易受伤，所以秋季养生重在滋阴养肺，宜多吃百合、山药、银耳、芝麻、乌骨鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜等，防止秋燥伤身。此外，奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜多吃。

养生看点5

五谷杂粮 最好的“补药”

吴献群说，中药并非完全没有副作用，是药三分毒，所以日常养生不要随意吃药，饮食尽可能广杂多样一些。从这个意义上说，五谷杂粮就是最好的“补药”了。同时，省中医院综合科周西白教授又说，“五谷杂粮”不能片面理解为谷类食物，而是指所有的日常食物，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪三大物质，以及纤维素、维生素、微量元素等，这些都是必须营养成分，日常养生只要均衡多样摄取，不偏食偏好偏废，就是最好的养生之道了。当然这是指健康正常状态一般的的养生之道。生病时，不同的疾病有不同的食谱和禁忌，不同的体质也有不同的养生方案。

养生看点6

养生重在脚底功夫

如今沐足养生盛行。因为脚底穴位非常之多，如果每天晚上睡觉前用拳头敲击脚掌中心，以稍有疼痛感为度，可以消除一天疲劳，促进全身血液循环，使内脏功能加强。失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通，待脚部感到温暖，便可以在短时间内酣然入睡，如果双手也同时进行摩擦效果更好，只要用力摩擦20次左右，睡意就会慢慢降临了。而揉搓脚趾还有增强记忆力的作用，可以用双手抓住双脚的大趾做圆周揉搓，每天揉搓数次，每次2-3分钟，也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧。另外，为了身体健康，在家中尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。

养生看点7

厨房是药房 小病有良方

怕生病、怕看病成了许多百姓最头痛的问题之一。著名中医高光岩主任介绍，其实几样调味品、几种蔬果也可以成为预防和治疗小病的主角。食盐有解毒润燥之效，每天早晨空腹喝一杯温热淡盐水，或每晚坐在偏热的淡盐水中20分钟左右，便可治疗习惯性便秘，后法对便干结者效果较好；醋除能开胃，还能止痛解毒，用食醋半杯，花椒20克，再加水半杯，稍煎10分钟后，待温含漱，可减轻龋齿疼痛；小葱能发汗散寒、驱虫解毒，治咳嗽可用葱白连须7根、梨1枚（连皮）、白糖适量，水煎后服用；治风寒感冒可用七根葱白七片姜，一把糯米煨成汤，煮熟再加半杯醋，风寒感冒服之康。

（希望对你有所帮助(*^__^*) ）

中国古代七大养生术

神养
气养：
形养： 中国古代七大养生术

神养：包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面。多涉及了中医文化、宗教文化和民俗文化内容。

行为养：包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行为调养。

气养：主要为医用健身气功的“内养功”。多涉及了中医文化、宗教文化和武术文化内容。

形养： 主要包括形体锻炼及体育健身活动。多融合了医学文化和武术文化内容。

食养：为中医养生之术的主要内容之一，其应用范围较广，适应人群也较多。主要内容为养生食品的选配调制与应用，以及饮食方法与节制等。内容包括了医、药、食、茶、酒以及民俗等文化。

药养：主要内容为养生药剂的选配调制。其制剂多为纯天然食性植物药；其制法也多为粗加工调剂；其剂型也多与食品相融合。因此，中医常有“药膳”之说。

术养：是以上养生之术以外的一种非食非药的养生方法，即利用按摩、推拿、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等疗法进行养生。主要涉及医药文化。

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岳氏养生分为七大体系：道德、心理、行为、躯体、饮食、艺术、情感。

一、协调脏腑 二、畅通经络 三、清静养神 四、节欲葆精

五、调息养气 六、调合调养 七、持之以恒

神养、行为养、气养、行养、食养、药养、术养