在心情十分烦躁的时候，可以听听音乐，散步等来转移注意力；
如果是心情突然之间十分浮躁，心跳加快，吹吹手指，就能让自己心情逐渐平静
先戒烟，再戒酒。不用怎么调节，心里会少很多烦躁感。多与家人朋友聊天沟通，而不是整天坐在电脑前
供参考：
情商（EQ）是指人感受、控制及表达情绪情感的能力。
具体表现在以下五个方面：
（1）认识自身情绪的能力
（2）管理自己情绪的能力
（3）自我激励的能力
（4）认识他人情绪的能力
（5）处理人际关系的能力
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