脚踝扭伤的问题

踝关节厅正外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的崴了脚；韧带是连接两块骨头的组织,韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血,韧带拉伤是由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。
关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。
韧带损伤常见症状为局部肿胀、疼痛、瘀斑、肢体活动受限等野伏哪。病因病机为外力作用，损伤筋肌骨骼，导致经络阻碍，气血凝滞颂码。损伤后受伤部位淤血肿胀,经络不通,气血阻滞.保和堂徐记膏药（舒络膏）外敷,舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒,并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，可迅速消除肿痛，促进功能恢复而快速达到治愈目的。治疗期间一定要减少活动，主要以休息静养为主。不明之处可随时联系．祝早日康复！

这是我以前回答别人同样的问题被采纳的答案，现在找出来给你： 慢慢调养，千万别勉强自己做觉得疼痛的动作举友，按照医生的嘱咐坚裤埋持用药正纯槐。平时多用热毛巾敷扭伤部位（方便的话泡也可以），促进血液循环，加快软组织细胞代谢。会好起来的，我之前也扭过踝关节，一个多月也只能投投蓝（立定投）。后来快两月觉得完全好了，某天恰逢天气突然转凉，又剧痛如初，下楼只能倒退而下。不过后来慢慢好了。上面说的就我的受伤“心得”，祝你早日乱蹦乱扣蓝 没问题。

首先，轻微扭伤后一般能够自愈，但是踝关节稳定性会较以前差，而你这个年龄的孩子运动量很大，跑跳很多，所以再次扭伤的机会很大。
首先，你休息了两个月之后开始运动不应该一下子运动时间太久，运动量太大，要循序渐进地增加运动量，给机体一个适应过程。
其次，你要进行迟誉一些踝关节稳定性的训练。
具体训练方法真是不太好用文字描述。
我尽量详细描述吧。
可以尝试在软垫上进行踏步、甚至跳跃，软的基底面对踝关节的要求更高，能够提高踝关节的应变能力。
另外，单足负重（单脚站）的情况下，历游尝试足尖站立、足跟站立、踝内翻（就是脚踝外侧靠近地面，一般扭伤都是这个姿势，损伤的也是外侧的韧带等，将这个位置 的稳定性训练好非常重要）负重站立、足尖站立的时候可以足尖朝前、朝左、朝右。
如果上述动作没有疼痛，直接这样练习即可，最后在上述不同位置上能够实现跳跃，你的踝关节稳定性就很好了。
如果上述动作有疼痛，先双脚站立，逐渐增加患侧的负重进行上述训练。

不知道我讲明白没有。
一定将踝关节稳定性练好码烂段，否则反复扭伤会损伤关节软骨，甚至产生关节游离体，那样就麻烦了。
祝你早日康复。

不知道你运动后脚踝会不会发胀 不过以你的情况建议你以后运动完对脚踝患处施以冰敷 没条件的话 买个雪糕敷上也行 每天晚上用扶他林（建议你用 消炎效果好 红花油闷圆可能烧皮肤而且味道大）按摩 http://v.youku.com/v_show/id_XMTY5NTE5NzQ4.html 这个是一个康复用的视频 我建议你练习在2分30秒之后的困罩液两个动作 他是前后拉 你也可以左右拉 坚持练习 而且还要牵拉 怎么牵拉视频里也有 忠告 如果你不进行康复训练和牵拉的话 一你以后还有可能汪物在同一个位置伤第二次 二韧带会有可能发声粘连 那个时候你在牵拉的话 痛不欲生

有句俗话叫伤筋动骨100啊，这句话的意思就是说伤到了筋骨要慢慢的才能复肢陪元，建议第一多多休息；第二患处多做无负重运动（无负重的运动很多比如空蹬自行车，游泳等等）；第三其实疼痛的时候喷点云南白药后再按摩一下患处效果还是很好的。以上友粗仅是我一点小建议希望历告蠢能帮的上你，祝你早日康复，回到球场上一展你的风采