便秘快一年了，怎么办呢

2024年11月16日 04:44

有4个网友回答

网友（1）：

便秘也是很头痛的事情，相信很多人都被它困扰过。以前我便秘很严重，到医院也只是开些中成药什么的，短期内不是太有效果。你天天坐着肯定是便秘的一大主因。如果可以的话要多运动，扭扭腰啊；用手顺时针、逆时针早晚各揉腹部，多吃清淡的食物，多是蔬菜、水果，多喝水（每天至少2000毫升）。多吃蜂蜜也有用。最好每天都腾出20到30分钟跑步锻炼身体。长期便秘会使人体内环境紊乱，千万不能不当回事，但也不能盲目求医。所以要长期坚持一上的东西，因为即使是正常不便秘的人偶尔也会拉不出来的。当然要保持好心情，乐观的情绪是身体健康的很大因素。保持健康要持之以恒，相信你的情况会好起来的~~

网友（2）：

我也便秘,想拉屎我用了开塞露拉出来太痛快了舒服

网友（3）：

多吃点红薯，不要久坐，多运动是必须的

网友（4）：

1．少吃辛辣食品。
2．日常生活中要注意变换体位。
3．保持大便通畅，多食含纤维丰富的食物，如地瓜、玉米、海带、竹笋、绿叶菜等。
4．常用温水洗肛门。