我17，身高168. 助跑能摸框，但原地起跳太低，大概低于助跑跳10-15厘米，问怎么练习原地起跳？

体重62KG，速度快，适合什么位置助跑是双腿跳

2024年12月05日 07:21

有5个网友回答

网友（1）：

蛙跳比较练弹跳，每天背个20斤的沙袋蛙跳1000米。
也可以单腿原地跳，一组50个，每天8组，也很练弹跳的。
你才十七，长高点就能扣篮啦。

网友（2）：

打篮球最重要的是协调性。练好腹肌可以帮助你很好的协调好上下半身——滞空，跳投。原地起跳再高，手臂的力量还是会受到腹部力量的限制——也就是说你即使摘到篮板也会被对手拨走。

网友（3）：

你说的助跑跳是不是单腿？如果是那就没必要练了。这个每个人都不一样，你是助跑单腿跳的高，而我单腿根本跳不起来。各有各的长处
你想 NBA的香农布朗就是单腿跳的很高吧
内特罗宾逊双腿跳的也很高。所以这个不用练

网友（4）：

助跑跳起一般都要高于原地跳，主要是爆发力，建议你负重练习，

网友（5）：

1米68摸框。。小学的吧

我17， 身高168. 助跑能摸框，但原地起跳太低，大概低于助跑跳10-15厘米，问怎么练习原地起跳？