平时应该多吃什么样的食物，能够补充蛋白质呢？

平时应该多吃一些豆类、奶、蛋、肉等因为这几种食物它的蛋白质含量是非常高的而且生活当中购买也非常方便。蛋白质是维持生命的物质基础它对于人体来说是非常重要的，人体对于蛋白质的需求是非常大的，如果我们身体里面缺乏蛋白质的话，很可能会影响生长发育尤其是针对于一些生长速度比较快的人群来说比如说儿童、青少年，身体里面如果缺乏蛋白质很容易会导致贫血、免疫力下降、对疾病抵抗力减弱、长期缺乏蛋白质的话也会对身体的器官造成损害所以我们日常注意补充蛋白质是非常有必要的。

蛋白质含量比较高的食物主要有肉、奶、蛋、豆类，这几种都是我们生活当中非常常见的食物牛奶和鸡蛋我们可以早上的时候用来当早餐吃营养又丰富可以很好的补充蛋白质。蛋白质可以很好地促进人体的发育并且可以修复受损的细胞能够不断地更新身体的细胞，所以说它也是我们身体维持生命的物质基础，它能够很好地分解人体生命活动并且提供能量。

虽然蛋白质有很多的好处但是需要注意的是我们也不能够过量的补充蛋白质，因为一旦过量补充它很容易会给我们的肾脏带来负担尤其是那些肾脏功能本来就不太好的人群更加不应该多补充蛋白质这样的话危害性会更大。

所以说好东西也是要适量的，不能够盲目的去补充对于我们现代生活来说超市里面琳琅满目购买东西以及交通都是非常方便的人们的生活水平已经提升了很多对于吃的方面也是越来越讲究大家对于好的东西也会更多的去在意所以掌握量是非常有必要的这样才能够更好的去发挥食物的作用。

牛奶和鸡蛋是补充蛋白质的最好食物。牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等；它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源。

牛奶和鸡蛋是补充蛋白质的最好食物。动物性蛋白质在肉类鱼蛋等都含有多量。大豆类也含有很多蛋白质，以黄豆的营养价值最高，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源。

含蛋白质最多的食物是黄豆，含蛋白质最多的动物是鸡肉含蛋白质多的食物包括：牲畜的奶，牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，牛、羊、猪、狗肉等；禽肉，鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等；蛋类，鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等；还有大豆类，黄豆、大青豆和黑豆等，此外芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类蛋白质的含量均较高。

每天食用哪些食物可以有效的补充蛋白质，营养专家告诉你！