从小被父母打到大，现在有社交恐惧了怎么办？

与其它恐惧症类似，社交恐惧症具有家族遗传倾向，尤其影响到女性亲属。双生子研究结果同样提示广场恐惧可能与遗传有关，且与惊恐障碍存在一定联系。

某些特定的恐惧症具有明显的遗传倾向，如血液和注射恐惧，先证者中约2/3的生物源亲属患有相同疾病，这类患者对恐怖刺激所产生的反应也与一般的恐惧症锋带患者不同，他们表现心动过缓而不是心动过速，易发生晕厥。

社交恐惧症常常会导致口吃、植物性神经功能紊乱甚至兴奋性晕厥等并发症，影响人们的正常生活和工作状态。下面我们来介绍几个调整心态的方法，让你顺利地克服社交恐惧症。

第一，适当的放松自我。

这样做能够缓解心理的恐惧感：将两脚平稳站立，轻轻地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，同时，边做有节奏的深呼吸边数数，这样做二到三组，每组三十下，一般就能缓解心理恐惧。

第二，让手有事情做。

心理学家认为，双手空空会让人的社交恐惧感增加，而手里握着东西能够给人一定程度的安全感。台湾名主播蔡康永就总是这样，在做节目的时候，把一支笔我在手里，他说：“这样可以有效的避免手不知摆在什么地方的尴尬。”

第三，社交情景演练。

经常自己在脑海中预演，或者把板凳，桌子等当成陌生人进行社交演练。次数多了，时间久了，效果就明显了。

第四，练习专心看着别人的眼睛说话。

眼睛是人心灵的窗户，如果能够勇于直视他人的眼睛，也就相当于敢于敞开心灵与人交流。开始时，一直盯着别人的眼睛，感觉可能会比较尴尬，当我们可以给自己一些心理暗示，比如：即使看着他的眼睛，他也不会咬我一口。又或者当成一个自己的小游戏：我就这么盯着他看，看他会有怎样的反应。

第五，接纳自己，信任自己。

社交恐惧症在某种程度上时不能接受自己的一种表现。从现在开始，停止对自己的挑剔，批评，责难，也不要以恐惧就逃跑。要知道，如果自己都不接纳自己，那么这个世界上还有谁会接纳你呢?

第六，关注社交本身，而非你自己的表现。

将注意力转移到怎样才能表达清楚自己升州的意思，怎样才能发掘对方的有点等事情上来，这样就能够自然从容了。

第七，选择那些目光友善的人作为交往对象。

友善的人比较懂得如何尊重一个人，我们也比较容易从他们那里获得认可，进而建立起我们的社交自信。

第八，不刻意迎合别人。

压抑自己，迎合别人和外界的做法并不可取。一方面，这样的方式让对方无法了解到真实的我们，另一方面，也会给自己带来很大的心理压力，让自己排斥社交活动。

患有社交恐惧症的人往往具有自卑心理，缺乏自信心，或者曾经受过挫折、失败，甚至因此而被嘲笑。所以要真正克服社交恐惧症，最重要银笑芦的是建立个人的自信心，消除自卑。

孩子，你能意识到自己有一点社交恐惧症这也说明，你内心是渴望改变的。打骂孩子是中国式的教育方式，因为中国人都不太会表达感情，认为只有让你痛了，你才敬游能记住你犯的错误，下次不会再犯。罩稿陵姐姐也希望你能记住，父母都是爱你的，想想父母对你的关心，多回忆温暖的事情，不要害怕。其实大多数人都是有社交恐惧症的，多跟同学朋友交流，读一些积极的书籍给自己能量充实起来就不会害怕了物戚，加油哦！

我觉得小时候虽然稿拆你被父母打大，但是现在你已经判棚是成年人了，你应该多交朋友开朗一点，多和朋友聊聊天，沟通一下，不要把心事全部憋在心里，当你自己的心态放开了，那么你就不会有恐惧了，你就会信心满满，你一定要找一份工作，努力工作，多交朋友，多锻炼身体，多听听歌，键冲枣这些对你都是有很好帮助的。

你这属于心理问题，要想解凯晌决社交恐惧就必须解决你心理当中的障碍。
自卑也好，社交恐惧也好，说白了就是在逃避，可逃避有用吗？万事开头盯散锋难为什么没人说万事一直难，首先好与不好你总该先迈出第一步吧，然后再根据自己的实践掘信来与你心中社交的恐惧，你害怕的东西会不会遇见，没遇见就可以慢慢解除你害怕社交的顾虑，遇到也没事，办法总是有就看你愿不愿意想了，想办法解决客服问题那么你对社交恐惧和处理事情的经验都会有所收获，记住别太在意别人的看法和想法，主要看你自己对自己是不是认可就行了。加油！

同年给人的阴影是。需要自己治治愈的所以从小被父母打到大现在都有社交恐惧症了，一定要自己克服。知道。世界上最强悍的东西就是一个人的内心。你要有足够的内拦桐心一定要克磨备服社交恐惧症，这瞎衡毁样你才能够走的更高，走的更远。