臂力要靠引体友派戚向上和俯卧撑
只要坚持就行
弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不好陵可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌羡梁肉，
扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操
希望采纳
跳台阶和则唤蛙跳或清应该可以衫盯前跳高些...爆发力与你的性格和对比赛的态度来决定的...你重视就容易有爆发力.因为你想要赢
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