在健身房锻炼减肥的合理顺序是什么？

2024年11月14日 12:58

有5个网友回答

网友（1）：

先拉伸一下免得肌肉在运动过程中有拉伤然后无氧做做器械啊深蹲啊这些然后再是有氧这个时候再做有氧就可以直接很快的消耗脂肪效果会更好最后做完再好好拉伸一下洗澡最好在有氧做完10分钟以后不要立刻去注意在运动的时候补充水分运动的时候要注意不要受伤不要因为器械太重导致肌肉拉伤做有氧也要注意姿势如果是不适当的姿势很容易受伤

网友（2）：

没有固定的步骤每个教练的针对性都不同的看你需要哪方面的训练了
如果只是单纯的减脂不用去健身房只要坚持每天跑步就行了比什么都管用
如果你是有目的性的想练什么的话请个私教也是可以的
女生现在流行的就是瑜伽和健美操健美操练好了很不错又锻炼身体又有活力
瑜伽我倒没有太接触过不过应该还行吧任何事情贵在坚持！

网友（3）：

先是热身，后有氧，而后肌肉，最后伸展，放松。

网友（4）：

先做有氧运动还是力量器械运动，科学健身，让你运动更有效果。

网友（5）：