力量与肌肉的关系

2024年11月23日 02:03
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网友(1):

在运动实践中我们一般根据力量的表现将力量大致分为最大力量、相对力量、速度力量、力量耐力以及静力力量等。最大力量称“绝对力量”、“绝对肌力”或“单纯性力量”,一般多指人体或其局部克服最大阻力的能力。通常所说的“力量”、“劲”大多是指最大力量。
力量是通过骨骼肌的工作表现出来的。因此,力量的大小首先关联骨骼肌的特点,就是说,力量的大小一般多取决于肌肉的生理横断面、肌纤维的数量(与肌肉围度有关)、肌纤维类型、肌肉代谢能力、肌肉初长度等生理因素。
肌肉的生理横断面是指一块肌肉中所有肌纤维横断面积之和。肌肉的生理横断面越大,肌肉力量就越大,这是因为肌纤维越粗,其中含的肌凝蛋白量就越多。肌凝蛋白是肌纤维中重要的收缩蛋白,且兼具atp(三磷酸腺苷,酶的作用,所以较高的肌凝蛋白含量不仅使肌纤维显得粗壮发达,同时也是肌肉收缩力量、收缩速度加大的保障。肌肉生理横断面积的增大主要与肌纤维增粗有关,而肌纤维的增粗主要与专门的运动锻炼相关。由此可见健美锻炼是能增大肌肉力量的。
那么,为何出现肌肉围度与力量并不成正比的情况呢?这又与肌纤维类型、肌肉的代谢能力及肌纤维长度等因素相关。就是说,肌肉力量的大小还取决于骨骼肌中红、白和中间肌纤维的比例,白肌纤维比例高的人,力量相对就大些;在肌肉的代谢方面,肌糖元的贮存量越多,肌肉的收缩力量也越大;
肌肉初长度是指肌肉在收缩发力前预拉的长度,在一定限度内,初长度越长,肌肉收缩时产生的张力就越大,这一点与运动经验有关。此三方面基本阐述了为什么肌肉围度不大力量不小的缘由,也是力量大小组织形态结构方面的原因。力量大小另外一个重要因素是神经调节能力的强弱,研究证实,训练水平低的肌肉只有60%的肌纤维参加活动,而训练良好的肌肉参与活动的肌纤维可达90%,这30%的差距就是神经系统募集运动单位的能力得到训练而提高的结果。
此外,神经系统改善主动肌、协同肌、对抗肌间的相互协调,特别是神经支配下对抗肌放松能力的提高也是力量增大的重要因素,等等。可见,肌肉围度是决定肌肉力量的基本因素,但不是惟一因素。对于年轻男性来说,力量的增加更有赖于肌肉的增粗。

网友(2):

  肌肉是由快肌纤维与慢肌纤维组成。

  慢肌纤维主要负责肌肉耐力,快肌纤维主要负责肌肉力量和爆发力。

  一般来说,就是肌肉越大,力量越强。但很多时候,肌肉大的人,只是快肌纤维比较粗壮,慢肌纤维不一定好,也就是肌肉耐力不一定好,比如A能卧推200kg杠铃,B只能卧推100kg。但是同样扛50kg大米,B可能可以扛着走2个小时,A只能扛半小时。

  在这种情况下,人们会说「那个肌肉大的人真是不中用啊,力量真小」。但其实人家只是肌肉耐力相对而言不太好,绝对力量依然很强。

  还有就是肌肉大小有时候和训练后充血还有肌肉的含水量有关系。

  有些人训练后力量变小,但是肌肉反而变大了,这种情况下绝对力量没有肌肉相对较小的人强也是正常。

网友(3):

肌肉的力量和肌肉的大小当然有关系。力量和肌肉的长度有关,在一定范围内,肌肉收缩前初长度越长,收缩时的力量也就越大。 另外一个重要的因素是肌肉的横截面大小。锻炼能使肌纤维横截面增粗,收缩力量就大。同时,合理的训练还能使肌肉中的毛细血管增加、血流量加大,从而保证肌肉组织需要的养料、氧气的供应,改进肌肉的功能,增加收缩力量。 当然,刚刚哪位说的神经因素也很重要。因为肌肉的活动是受神经系统支配的,只有神经系统的机能得到改善,才能发挥最大的力量。 此外还有一些因素,比如遗传啊,环境啊,骨骼作用等等。

网友(4):

  首先李小龙的肌肉比一般人不知道发达多少倍,他只是身形好,体脂低看起来没什么肌肉,其实肌肉很发达。这个很多健美运动员都表示欣赏他的肌肉。
  再者力量要会用才能算得上大,只会运用手的力量那只有那么点,能够把全身力量集中在手上运用就会爆发出很强的力量,这叫练出全身劲。
  再有一个全身力量运动的例子就是遇到危险时,可以抬起平时抬不起的汽车。

网友(5):

李小龙是爆发力强,不是力量大,这两者有根本的区别,肌肉发达的人不一定力量特别大,但力量大的人肌肉一定多,在世界性的比赛中,无论是扔铅球还是举重,更或者说扳手腕,等等。运动员每一个都很强壮,你有见到一个像李小龙那么瘦的吗?