天天失眠该怎么办？要崩溃了我拜托各位大神

●八代御医●告诉你：体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法！不仅可使人体各组织器官功能增强，提高人对环境的适应能力和耐受力，增强对疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，还能调节神经、精神状态和改善情绪，从而改善人们的睡眠。可治疗失眠的常用医疗体育项目有以下几项：(1)体育锻炼：体育锻炼的项目很多，如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球，以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目，可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力，以及客观环境条件，选择1～2项坚持锻炼，日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。(2)打太极拳：太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动，只要能够长期坚持，不仅有健身作用，并且还能调节神经、精神状态和改善情绪，改善睡眠，改善大脑功能，有不少的失眠者就是通过打太极拳而使病情好转或痊愈。(3)练气功：气功有助于精神放松，情绪安定，注意力集中，能够增强人们的自我控制能力、忍耐力、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力。这一些对失眠患者来说都十分需要。只要失眠的人能够正确学练气功，收效多数是满意的。进行气功练习治疗失眠，应注意做好“三调”和“四法”。●八代御医●告诉你：“三调”是第一要调心，就是改变调整心理状态；第二要调身，就是调整好身体的姿势；第三要调息，就是调整好呼吸。●八代御医●告诉你：“四法”的内容为：①数息法：就是默数自己的呼吸，从1数到10，反复应用几次。②随息法：就是把自己的思想和呼吸协调起来，排除一切杂念的干扰。③意守法：就是把思想注意力集中在身体的一个假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。④暗示法：用一种良性语言自我加以暗示，如说“松”、“静”等。●八代御医●告诉你：以上介绍的医疗体育项目对于失眠的防治都有其积极的作用，患者完全可以根据个人的具体实际加以选择。应该附带说明和强调的是练习气功不可过于盲目，要在专业医师和有经验的练功老师的指导下练习，以免出现练功偏差。个别人不能锻炼或许无法锻炼可以使用我的祖传秘方《神威安神灵》中草药配制，吃了睡得香！●八代御医●在这里祝各位失眠患者健康快乐！早日恢复睡眠！谢谢！

严重失眠可能是压力过大或是气血不足或是心肾不交导致的失眠多梦身软乏力，注意不集中，心悸气短。建议饮食清淡，保持愉快心情，多听听音乐练练瑜伽培养自己兴趣爱好。可以挂个谷维素和安神补脑液以及五味子颗粒。也可以挂个中医科内科，辩证给与重镇安神中药调理。

呵,我说的方法不知道你喜欢不喜欢.就是看书,背古诗也行.我刚开始失眠时是背古诗,一晚一首,背着背着就睡着了.要不你看书也行.千万别看小说,那样你就别想睡觉.最好看一点文学上的.看你不喜欢看的那种,看你不是太懂的也成.那样看着看着就睡着了.我就是这样克服失眠的.我现在睡眠太好在找睡不着的办法呢.你不妨试试吧.

找原因，看你是因为什么而失眠，然后对症下药。如果找不到原因，建议你听些舒缓轻音乐，比如古筝、二胡、萨克斯类，亦或者听听佛教音律 大悲咒 ，效果很不错，我也经常失眠，我就经常听。