体育运动前准备活动的目的和作用

1、调整赛前状态

准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋bai性，调节不良的赛前状态，使大脑反应速度加快，参加活动的运动中枢间相互协调，为正式练习或比赛时生理功能迅速达到适宜程度做好准备。

2、为克服内脏器官生理惰性

通过准备活动可以提高心血管系统和呼吸系统的机能水平，使肺通气量及心输出量增加，心肌和骨骼肌的毛细血管网扩张，使工作肌能获得更多地氧。

3、提高机体的代谢水平，使体温升高

体温升高可降低肌肉粘滞性，提高肌肉收缩和舒张速度，增加肌肉力量；在体温较高的情况下，血红蛋白和肌红蛋白可释放更多的氧，增加肌肉的氧供应。

扩展资料：

运动前拉伸肌肉可以让肌肉达到最佳的长度，从而使其工作时防止拉伤，发挥出最大力量。不同的运动根据主要活动部位的不同，拉伸的侧重点一般也是有差异的，比如足球运动前应该注重大腿、跟腱和脚踝的拉伸，而篮球运动除了下肢拉伸也要注重胸部、背部和手臂。

需要注意的是，许多人对拉伸的感受认识不正确，认为如果拉伸时没有疼痛的感觉就不起作用，其实舒服的拉伸才是有效的。如果拉伸到有疼痛感时，就不应继续拉伸，肌肉反而会受到伤害。还有，运动后的拉伸也是很重要，能使肌肉恢复到正常的静止长度。

参考资料来源：百度百科-准备活动

参考资料来源：人民网-气温下降 运动前别忘做好拉伸和热身