气血不足时，应该怎么调理？

引言：女性如果气血不足的话，女性会看起来比较憔悴，所以当气血不足时应该及时进行调理，目前大家生活都是非常好的，对于女性而言并不是营养不良导致的气血不足，而是因为女性没有一个好的饮食习惯导致的气血不足，很多人都喜欢吃一些甜食或者冷饮，对于身体来说没有任何好处，所以应该改变一下自己的饮食结构，多吃一些帮助补气血的食物，比如红枣，胡萝卜，阿胶，乌鸡等食物，这样通过食补的方法来进行补充气血。平时也要进行适量的运动来补充气血，但是注意不要做一些剧烈的运动，否则可能会消耗太多的能量，不利于身体健康，可以做一些轻缓的运动，比如瑜伽，慢跑，游泳等。

导致气血不足的原因

目前女性出现气血不足，主要是因为饮食没有节制，经常吃的过多或者节食减肥，还有些女性偏食挑食都会导致营养摄入不均匀，还有些喜欢吃辛辣刺激的食物，都会造成脾胃受伤，长时间下来会引起气血不足，平时生活上也不注意习惯规律，到了睡觉的时候经常熬夜，让机体气血没有恢复时间，就很容易出现气血不足。还有些女性经常坐在办公室，久坐不动，也会让经脉不能够顺利的流通，造成气血不足。

气血不足的症状

气血不足会表现在人的皮肤上，如果皮肤没有光泽弹性发黄发白，这些都代表着身体出现了问题，气血不足，而且正常的眼睛是清亮的，而且眼睛看起来非常有光泽，如果气血不足的话，会让眼睛变得浑浊，发黄有血丝，眼皮沉重都代表着气血不足。还可以看一下舌苔，如果舌苔是发白厚重的话，这也是气血不足，头发如果干枯掉发发黄都代表着气血不足。

最后女性长时间气血不足的话，对于身体伤害是非常大的，会导致皮肤毛孔粗大，长皱纹让人看起来更加衰老，也会引起乳腺增生，痛经，月经推迟等妇科疾病。

气血不足时，可以多吃补气血的食物，比如肉类，鱼类，红枣，桂圆等。同时也可以定期找专业人员进行按摩护理。如果自己调理无效记得去看医生，对症下药。

食物调理 平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血

可以多吃一些红枣，也可以补充一些阿胶，生活中可以补充一些维生素，也可以早睡早起多喝一些红枣汤，可以买一些枸杞。

可以吃红枣，可以吃阿胶，生活中应该多喝一些红糖水，就可以获得一个很好的调理，最好不要吃辛辣刺激的。