血糖高的人可以吃什么水果？

2025年03月24日 19:13

有4个网友回答

网友（1）：

血糖高的人可以多吃菠萝和樱桃，因为这两种水果当中都含有果胶，而果胶不但可以促进胰岛素的分泌，也能稳定血糖水平。另外，也可以多吃橙子，经常吃橙子可以预防动脉硬化、降血糖、降胆固醇。而苹果和猕猴桃都是含糖量较低，且营养价值丰富，有利于血糖恢复正常水平的水果。

很多新鲜水果当中都富含多种维生素、矿物质和其他营养素，所以适合大多数人食用。但是对于血糖高的人来说，水果是不可以随意选择的。特别是一些含果糖比较多的水果，可能食用后会导致体内血糖水平升高，进而导致病情加重。那血糖高的人能吃什么水果呢？
　　1、菠萝
　　虽然菠萝水分含量多，且非常甜，但实际上菠萝中葡萄糖的含量是非常少的。另外，菠萝中还含有一种叫果胶的物质，这种物质对血糖也很有帮助。同时，菠萝也是一种膳食纤维含量丰富的水果，经常吃菠萝可以促进肠道蠕动及新陈代谢，可以帮助体内废物和胆固醇尽快排出，从而有效降低血液中葡萄糖的含量。
　　2、樱桃
　　樱桃是一种含糖量约百分之八左右的酸甜水果，因樱桃糖分含量不算高，且成分当中有一种类似于胰岛素的物质，所以对血糖高的人来说是有所帮助的，能够有效控制血糖升高。另外，樱桃中富含的果胶也能增加胰岛素的分泌，从而能和血液中的葡萄糖进行对抗和平衡。但是建议在选购过程中，尽量挑选偏酸甜一些的樱桃，因为过甜的樱桃含糖量也会比较高。
　　3、橙子
　　橙子中含有丰富的橙皮苷、果胶、维生素和柠檬酸，而这些物质不仅可以增加毛细血管的弹性，还能够有效降低血液中的胆固醇，对预防动脉硬化在内的多种心血管疾病都很有帮助，非常适合血糖高的患者食用。
　　4、苹果
　　苹果是一种营养丰富且含糖量较低的食物，食用后不但可以有健脾养胃、生津止渴的功效，还能有效降低餐后血糖。如果是餐后血糖水平经常处于异常升高状态的人，不妨多吃一些苹果，对血糖水平恢复正常很有帮助。
　　5、猕猴桃
　　猕猴桃不仅矿物质、维生素含量较高，且含糖量也比较低，平时适量吃一些猕猴桃，不但能够有效增强胰岛素的活性，还能起到平衡营养和膳食的功效。

网友（2）：

对于糖尿病病人而言，如果血糖相对比较高，建议患者能够把血糖控制在相对比较理想的情况，选择水果时避免含糖分相对高的，升糖指数高的食物，比如香蕉，可以选择黄瓜、西红柿、猕猴桃等含糖不高的，升糖指数也不高的水果，并建议适当食用，不能多吃。收

网友（3）：

血糖高的人适合吃含糖量低，且具有稳定血糖成分的水果。

山楂具有活血降脂的功效，能促进食物的消化，可以起到降血糖的功效。苹果的含糖量低且水分充足，糖的吸收比较缓慢，从而能降低餐后血糖，血糖高的人可以适当食用。柚子的汁液中含有类胰岛素成分，能降低血糖含量，从而起到降血糖的作用，可以合理进食。

猕猴桃也适合血糖高的人食用，其中含有天然糖醇类物质肌醇等物质，可以调节激素和神经在细体内的传导效应及糖的代谢吸收，对于高血糖有预防和控制的作用。

网友（4）：

像平常的苹果，柚子，草莓，猕猴桃这些都可以吃的，不过一次不能吃太多了。

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