如何控制负面情绪？

好好说话能帮助你控制情绪!

每个人都会有坏情绪，那遭遇挫折失意等负面情绪袭来的时候，要怎么控制住它，让自己做一个理智的人呢？以下是个人一点看法。

要相信每个人都会遭遇挫折困难，把失意看成人生的平常事来看待，不要把自己放在过高的位置，把自己当成神圣而又完美的一个人。谁都无法保证自己不会踢到石头，被不明物体绊倒脚，在人生路上会摔一个跟头。只要保持平常心，知道从哪里跌倒就从哪里爬起来，继续行走，就对了。要学会面对挫折，面对失意，学会思考，保持平常心，对缓解控制情绪有很好的帮助。

保持清醒的头脑，遇到事情要敢于面对处理，及时把问题解决妥当。相信自己有这个能力，即使没有能力去处理，可以寻找帮助，尽量在第一时间把问题去处理妥当，情绪就会得到有效的缓解和控制。千万不要因为害怕别人瞧不起，轻视你，就不敢前去找他人帮忙。这样或许会因为事情无法完成导致情绪失控。

把情绪倾诉出来，找个共情的人分享出来，学会疏导负面情绪，用正确的方式把坏心情释放出来，让它找个出口，也是可以起到很好的缓解与控制作用的。

就像平常自己遇到不能解决的事情，总是会失望，莫名其妙就会发脾气，如果身边有个人听我把事情说一遍，给予鼓励支持肯定，我的情绪就会好转许多，至少不会让自己一直沉浸其中，别人一句话可能就会让自己醍醐灌顶，幡然醒悟。所以不要把自己窝在一个地方，让负面情绪蔓延开来。

想要一份好心情，就不要再让坏情绪找上门。

负面情绪多的人，和负面情绪少的人，是哪一个,在对付负面情绪的时候，付出的努力更多呢?是负面情绪多的人！

人们往往认为有负面情绪的人是想的多，其实也不仅仅是这样。负面情绪也可以是一种习惯，这就像吸引力法则说的一样，负面吸引负面，正面吸引正面。

所以，想要控制负面情绪，首先要明白，负面是你想象出来的，正面也是你想象出来的。多想好的事情，这样就能得到好的结果。

这是真的！是无数人试验得出的结果。所以与其抵抗负面情绪，不如多想正面的、积极的事情，更能控制负面情绪。

人的情绪包括正面情绪和负面情绪，高兴，快乐，兴奋……属于正面情绪。而悲伤，愤怒，挫折感……则是属于负面情绪，在日常生活中，该怎样缓解负面情绪呢？

人生不可能一帆风顺，在日常工作和生活中，当我们遇到困难，烦恼的时候，通常会产生负面情绪，当我们心情低沉，无心干任何事情的时候，可以回到家中睡上一觉，睡觉对稳定心神很有好处，当第二天从睡梦中醒来的时候，心情会舒畅很多。

当我们心情低沉的时候，我们可以通过运动来发泄心中的愤怒和不满，可以跑步，快步竞走。运动是化解心情，克服坏情绪的很好方法。如果心情依然没有缓解，可以找个无人的僻静的地方，痛痛快快地哭上一场，也可以大声呼喊，把心中的坏情绪发泄出来。

当我们心情低沉的时候，可以进食一些香蕉，香蕉中所含有的某些化学物质可以让我们的心情变得愉快，并且进食香蕉还有缓解疲劳的作用，当我们又累心情又沮丧的时候，可以吃些香蕉，对缓解坏心情很有好处。

当我们心情很沮丧的时候，可以看一场电影，玩游戏，进行精神转移，让原有的不良情绪慢慢被冲淡。我们还可以向家人，朋友倾诉，把心中的烦恼和苦闷倾吐出来，在家人和朋友的劝慰下，我们低沉的情绪会慢慢缓解。

当我们心情沮丧的时候，我们可以来一场说走就走的旅游，在大自然的怀抱中，在周围美好的环境中，我们的烦恼，苦闷会烟消云散。在非常烦恼的时候，我们还可以做一些击打运动，如找个沙袋，不停地击打，烦恼也会在不知不觉中消散。

当我们产生负面情绪的时候，还可以通过按摩手指来慢慢缓解负面情绪，如：按摩拇指对缓解焦虑和头痛很有好处，按摩食指对缓解挫折感很有作用，按摩中指对缓解愤怒和疲劳很有好处，按摩无名指可以缓解消极的生活态度。

‍‍积极主动地淹没你的思想，如果你讨厌你的工作，不与你的同伴相处，与你的家人一起战斗或者不能减肥来拯救自己，你仍然可以采取措施让你的思想充满“积极性” 。洪水冲走了它接触到的一切 - 在这种情况下，你的负面想法。

首先，每天在您的生活中引入简单而有效的活动，以增强积极思考。这些可以包括在你睡觉前阅读刺激和鼓舞人心的书籍，每天进入大自然，让自己享受长时间热水澡的奢侈，寻找支持和鼓励你的朋友，吃营养，美味的新鲜食物和表达你的创造力。

专注于创造，当我们忙于创作时，我们的思绪完全失去了担心的能力。无论你是在画画，演奏乐器，写作，做手艺，烹饪，建造架子还是园艺，都没关系。任何或所有创意活动都会引导您激发灵感。

更好的是，它们充当了弹簧板，朝着你需要的势头提升你积极思考。从这个意义上说，动量意味着你需要至少有一个积极的思想来吸引他们的螺旋。下次你发现自己陷入螺旋式错误的一端时，忙着做一个你选择的创意项目，在你知道它之前，你会站起来。

面对你的恐惧，我们的消极想法往往是我们恐惧的产物，我们的恐惧会产生消极的想法。如果我们不承诺面对恐惧并试图克服它们，那么这可能是一个永无止境的自我破坏循环循环。没有什么比通过在它上面奔跑而经历恐惧的死亡相比。通过这样做，我们在脑海中创造了新的可能性空间。‍‍