跑步有什么好处 长期坚持跑步的13个好处

1. 对眼睛好，坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低

2. 长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善

3. 坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能

4. 有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平

5. 长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量

6. 跑步等有氧运动可以有效燃烧脂肪，也能够降低脂肪肝的危害

7. 跑步这样的有氧运动可以去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装

8. 跑步对身材的改变最先体现在腰部，臀部

9. 跑步爱好者膝盖患关节炎的风险更低

10. 跑步可增强心血管和呼吸系统的功能，促进肌肉、神经的健康，提高肌体的抗病能力

11. 中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能

12. 长期中长跑可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉

13. 长期中长跑可提高各关节的强度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度
    

跑的好对身体好，跑不对。。。自己想吧

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坚持跑步最明显的好处在于体形上的改变。每天坚持40分钟左右的慢跑，有很好的燃脂效果，三个月左右就会看到体型上的明显变化。