为什么我吃得很少还是很胖？

虚胖体质1、食量不大，东西吃得并不多。 2、身体容易疲累。 3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点。 4、脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷；不易流汗、多白痰。 5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。 6、解出的尿液颜色清淡。 7、睡觉时经常做梦。 （如有3项或以上的情况符合，你就属于虚胖体质） 虚胖者的纤体绝招一、多运动适合部位：全身 对于虚胖者，过少运动就是罪魁祸首。也许你长期爱坐，上班也常常坐着而不活动，回到家也爱坐着上网或看电视，就是因为动得少才会产生虚胖的情形。所以，多多安排一些自己比较容易坚持和有趣味性的运动方式，将身上的肥肉除掉。 二、淋巴排毒 适合部位：局部 科技的发展和城市的污染让外来之毒与内生之毒与我们同在，当毒素进入血液后，损害血管，引起气血运行失调，排毒的淋巴器官来不及排出全部毒素，人体就会出现体重增加、浮肿肥胖。 要帮助淋巴运作，须透过一些专门仪器，加压全身淋巴结的位置，使由血管渗透出含大量毒素及废物的淋巴液，从而加速排泄体内毒素，以达到减肥的效果。 三、SPA香薰按摩 适合部位：全身 SPA水疗通常与之后的香薰按摩一同进行。一整套的SPA水疗过程一般分为沐浴、去角质、敷泥之后，利用高科技水疗仪的冷暖沐浴水柱为躺在水疗床上的客人做身体冲射，刺激身体细胞呈现活跃状态，再配合手法专业的推拿按摩，保持细胞良好状态，加速代谢和循环，达到耗脂减肥的目的。最为适合体内循环不畅、易水肿的人士。

只利用节食来减肥，本来有的运动习惯突然停止或减少，少吃，虽然热量的摄取减少了，但是停止运动也同样减少了消耗的热量，少吃也少动，结果还是瘦不下。青少年活动量大，虽然吃的多但体重仍可维持，一旦生活形态改变，或年龄增加，缺乏运动，食量不变，就容易胖，故活动量减少，热量无处消耗，若饮食不做调整，就会造成脂肪过度囤积。现代人如果不刻意去做运动，日常的运动量差不多等于零。消耗减少了而摄入热量不变，肥胖的产生是必然的。
那么，在饮食结构相对合理的情况下，每天要坚持做有氧运动至少30分钟，同时注意能够步行的时候不用交通工具，上下楼梯尽量不乘或少乘电梯，另外晚饭后散步(快速与匀速交递)40分钟以上，可以消耗大量的热量。

一方面可能是对食物的热量认知不够，误以为低热量的食物，其实含有很高的热量，另外每天活动量太少，没有形成热量差，也是减不了肥的，而且这样非常容易导致新陈代谢降低，对减肥非常的不利

早6点起床跳绳。跳多少随你的体质而定。我从400开始跳，每5天加跳100下。跳完要拍打腿部放松，重点拍打小腿，再压腿拉拉筋。不然小腿肚子会变大。
跳完喝杯水，最好是蜂蜜水，不要调的太浓。大概300~500毫升就好。
7点左右吃早饭。这是科学饮食时间。我自己准备的早饭是这样的：两片全麦面包，一杯无糖豆浆。如果吃不饱可以吃2个鸡蛋。再就不能多了，记住是在减肥哦。豆浆是减肥的关键饮品不能省哦，面包也一定是全麦的，不能吃其他的面包！还有就是你是什么体质，非寒性体质可以用苹果代替鸡蛋，如果是寒性体质早上是不能吃生冷蔬菜和水果的。建议服食维生素补充片，我吃的是21金维他。
11点半吃一碗水煮菜，可以用盐调味，但不能放辣。如果不到十一点就饿了可以吃一个苹果或者西红柿或者黄瓜。只能1个哦。
吃完午饭两小时后做一些体操什么的，可以在网上搜到体操动作。
或者是你的条件能游泳，根据自己情况来游泳。
5点半可以吃晚饭了，建议还是吃水煮菜，再慢慢减量。我晚上是只吃一个苹果的，开始有点辛苦，后来就好了。
8点去跑步！慢跑就好，时间至少20分钟。不喜欢跑步就快走，时间要1个小时。我晚上是慢跑2千米，也许刚开始坚持不下来，但时间久了会爱上跑步的，呵呵。
10点半以后睡觉。一天了很累躺下就睡了，呵呵，不会失眠。
可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我知道的塑身瘦身经典,你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，臀部，大小腿等，针对局部减肥效果很好。你自己选择吧
祝你早日成功！

吃完就睡,
当然瘦不下来啦...只吃蔬菜也不可取.蛋白质的摄入也很重要...有些虚胖的人,喝水都胖咧.
减肥的第一件事就是得下决心，每时每刻都得告诉自己：我要减肥。
第二件事就是管住嘴，吃每种东西的时候想一想我该不该吃，油炸类食品，碳酸饮料，含油脂高的食物，以及乱七八糟的小零食能不吃就不吃的，还有就是甜食。。。并且饭后一小时，至少半小时禁止坐下，能走不站，能站不坐，能坐不睡。晚饭少吃，睡前五小时，至少三小时禁食！
第三件事，迈开腿，做个勤劳的孩子吧，
不一定要你做多大的运动，但是多走多动，总是有帮助的。
第四件事，充足的睡眠，不要以为不睡会瘦，那只会让你变得憔悴，晚上十一点左右睡觉，即可美容，也可以让你的身体得到充分的休息，从而减去你多余的脂肪。
如果不行，你实在太懒的话，试试湖南卫视西林博士推荐的那个左旋肉碱+可可提取物吧，我自己吃过，从产后143斤到今天108斤，有图有真相，嘿嘿，可以联系本人看照哦。觉得这款产品挺好，现在自己在淘宝上开小店卖，正品防伪，支持验货。现在二盒190包邮，可用二个多月哈。。。
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