经常喝咖啡好吗？

咖啡减少了患糖尿病的风险

来自世界各地的许多健康和营养专家都赞成喝咖啡与降低糖尿病风险之间存在关联。这主要是因为最近已经证明，每下杯咖啡，患糖尿病的危险降低7％。此外，流行病学研究表明，与不喝酒的人甚至不喝酒的人相比，大量喝咖啡的人患糖尿病的风险降低了50％。

背景

咖啡有多种方法可以有效预防糖尿病。首先，它可以帮助人体利用胰岛素并保护产生胰岛素的细胞，并直接导致有效的血糖调节。更不用说健康的血糖平衡类似于无糖尿病的生活。

其次，它可以防止组织损伤。特别是由于对抗体内炎症而引起的炎症（2型糖尿病危险因素之一）。

远非如此，咖啡酸（一种咖啡成分）在降低某些腹部蛋白质沉积物的毒性积累方面具有重要意义。这种沉积物，如淀粉样蛋白原纤维，在糖尿病患者中被发现。

咖啡对人的心脏健康

在将其视为另一个互联网神话之前，请花点时间仔细阅读。领先的心脏病学研究人员最近完成了一项涉及13年间超过37,000名个体的研究。令人惊讶的是，这项研究发掘了这样一个事实，与轻度或重度饮酒者和不饮酒者相比，中度咖啡饮用者患心脏病的风险降低了20％。

但这怎么可能呢？

您不必是受过训练的心脏病专家，就可以看到咖啡有助于心脏健康。通过保护心脏的肌肉腔免受炎症引起的动脉损伤，可以做到这一点。这样，可以避免各种心脏病，包括常见疾病，例如高血压，血栓形成，心脏病发作，心力衰竭等。

咖啡增强运动表现

不幸的是，我们大多数人已经习惯于相信咖啡因是一种脱水剂。这也是您成长初期不鼓励在上课或上课前喝咖啡或茶的原因之一。即使是健身大师也不建议在进行剧烈运动之前或之后喝咖啡。

但是，远非如此，最近的研究表明，只要咖啡因能刺激脱水，适量的咖啡摄入量也不会使体育迷们脱水至中断锻炼的程度。相反，咖啡及其有益的产品有助于对抗身体疲劳，从而使您在跑步机上或杠铃下的耐力更高。

好。因为这种物质十分的清淡，可以起到促进肠道消化的作用，还可以使我们的肠道蠕动更加迅速，使我们身体中的毒素得到很好的排出，还可以刺激大脑起到提神醒脑的作用。

不好，它会让我们的精神变得特别的紧张，而且还会导致我们身体各项功能的下降，还不利于我们身体内的血液循环。还会容易让我们产生依赖。

咖啡多喝会对健康造成危害，因此把握好度非常关键，咖啡含有咖啡因，咖啡因可以让神经系统特别兴奋，造成失眠或神经紧张，摄取过多的咖啡因，容易产生耳鸣、心脏机能亢进，会使心脏跳动迅速，脉搏次数增加以及脉搏跳动不均，所以喝咖啡必须适量。长期饮用的话，容易造成钙质的流失，所以经常喝咖啡、过量食用咖啡会对身体造成不好的影响。虽然咖啡好，但是要适量。

我个人认为是不要经常喝咖啡的，因为咖啡中还有很多物质，它会刺激我们的大脑神经，从而导致一些不好的情况发生。