我自已也经常便秘，所以我可以说说我的经验，经常便秘的话，建议近期多喝温水、酸奶等饮品，多吃火龙果、香蕉、西瓜等食物，使肠胃的消化速度加快，改善便秘。另外，饭后可以适当慢走，用毛巾在腹部热敷、用手掌对腹部进行顺时针按摩。还可以通过服用香丹清，香丹清纯植物成分，排便温和不刺激，其中的黄芪成分能够增强肠动力（即肠道蠕动力），可帮助人体建立自主排便的习惯。
建议多吃新鲜蔬菜水果，多喝温开水，适当 运动，必要时中医调理等。
