怎样保持呼吸系统的健康？

呼吸系统是我们人体重要的一个系统，有一句话是这么说的“当我们可以正常的无意识的呼吸时，我们不能很好的珍惜它，但当有一天它忽然不工作了或工作懈怠了，我们才意识到能呼吸真的是最好的一件事。”这也如同一位富豪花了几十万做了一个免疫疗法，就是为了一晚上的安稳觉。目前大气污染比较严重，每年医院体检出的肺部问题很多，有些直接检查出了肺癌。

呼吸系统若出现问题，可出现结构和功能的影响，还会导致慢性阻塞性肺疾病，急性呼吸窘迫综合征等。人体呼吸系统出现状况，最主要受累的是呼吸肌，呼吸肌可能会萎缩或呼吸肌力减弱。除了一些外在的因素导致呼吸肌的萎缩，其实营养不良很容易引起中枢性和周围性呼吸肌疲劳和衰竭。营养不良还会引起肺的发育和肺功能的完善。机体蛋白质和能量摄入不足导致肺抗氧化酶形成减少和对自由基抑制和清除作用减弱，加重有害物质对肺组织的损伤。

因此我们为了要保护呼吸系统的健康，可以从疾病本身调理，营养调理，注意外环境的防护。

出现呼吸系统的问题，我们在三大产能营养素的选择上就应该选择呼吸商小的，碳水化合物呼吸商最高，其次蛋白质，最后脂肪。呼吸商越高产生的二氧化碳越多，加重肺功能的负担。适当增加含支链氨基酸的蛋白质的摄入，可以改善呼吸肌的收缩力，增加通气功能。脂肪可提供较高的能量，减少肺功能的负担。营养素可以增加镁和磷，钙和钾的摄入量。也需要增加维生素A的摄入量，保护我们的上皮细胞，提高免疫力。平时若遇到雾霾天气，尽量少出门或全副武装出门，尽量少去环境不好的公共场所，防止二手烟，多去森林中去户外踏青。

为健康答疑解惑，营养界最会手绘的医生（微信公众号：王霞般若）

     我们都知道，在我国的话现在的呼吸系统疾病是有很多的。比如说气管炎支气管炎，肺炎，还有结核等等之类疾病。这是我所能说出来的简单的几种，呼吸系统疾病，还有很多很多。

  要保持呼吸系统的健康，那你就需要从日常生活中开始注意了，开始防范呼吸系统的疾病。尤其在我国现在经济社会快速发展的时候，工业现在也发展很迅速，从而导致的很多的问题，比如大气污染，城市里面的汽车急增，导致排放的尾气也越来越多。

  当我们吸入的空气受到污染的时候，我们就可能出现呼吸系统的疾病。因为我们都是用肺来呼吸，如果忽然的气体通过我们的呼吸道进入，里面带有大量的尘埃，还有其他的污染物，就会刺激我们的呼吸系统，从而引起一系列的问题。 

   尤其在北方，冬天的时候，无论是在生活方面还是在工业方面都会大量燃烧煤，排出大量废气的同时，也排出了一些细颗粒物，排放到上空。随着人们呼吸的时候进入人们的呼吸系统。   

   近几年来人们都越来越关注pm2.5，什么是pm2.5了？就是那些直径小于2.5纳米的颗粒物。我们应该减少那些颗粒物和污染物进入我们的呼吸系统，我们平时可以这样进行防护，比如出门时候戴口罩。  

  我们可以看一下天气预报，如果明天有雾霾的话，我们可以少出门或者做好防护措施。我们还需要知道是吸烟对于我们的呼吸系统会造有很大的伤害，所以我们应该做到不吸烟或者不吸二手烟。

我们都知道空气是我们必须的生存条件，如果没有空气我们是几分钟都活不下去。因为空气里面含有的氧气是我们生命支持的宝贵物质，有时候吸入的氧气不够还会导致一系列疾病。呼吸系统作为我们身体里面运输和转换氧气的重要系统对我们的身体健康有着重大的影响，如果呼吸系统不健康了，就会导致各种呼吸系统甚至累及到其他器官的疾病，所以维持呼吸系统的健康是非常有必要的。

俗话说的好：医生再好，不如防的早。这句话就是说一个医生再好也比不过提前预防疾病，因为当我们得了病以后虽然会治好，但是中间还是会有痛苦的过程。平时我们注意呼吸系统的保护能避免我们患上一些疾病。

抽烟是对于呼吸系统损害的最常见的因素，因为抽的烟里面含有大量的有毒物质，其中一些会长时间刺激气管产生炎症甚至发展为癌。我在呼吸内科看见很多人都是因为多年抽烟而得了老慢支等呼吸系统的疾病，所以戒烟是宜早不宜迟的事情。

长时间生活在雾霾的环境也是对于呼吸系统有着不小的损害，因为我们吸进的灰尘这些会对气管产生刺激作用，甚至会进入肺里面去，从而导致肺部被灰尘布满，影响肺的正常呼吸功能。

平时我们多吃一些对于呼吸系统有着保养作用的食物，比如多喝水可以清理气管上面的垃圾，通过肠道排出去。还有就是冰糖雪梨汁对于肺有着不错的滋补作用。

    这几年大部分城市的空气质量都并不是很好，空气中夹杂着很多杂质和灰尘，对我们的身体有非常大的影响，主要影响部位还是我们的呼吸系统，很多人都觉得呼吸系统不需要特别的重视，认为呼吸系统有顽强的抵抗力，其实这种想法是完全错误的，呼吸系统是我们与外界接触的通道，如果通道都受损了，那么岂不是身体里面也会得到受损。

    建议大家在平时出门的时候一定要看一下天气预报，现在很多智能的天气预报软件都会告诉你今天的空气质量怎么样，是否有尘埃或者空气中是否有对人体有害的气体，如果发现空气质量并不是很良好的话，最好戴着口罩出门，能够过滤掉一些有害的杂质，保证我们呼吸系统的健康，防止由于粉尘的吸入导致呼吸道感染，不仅会使我们身体觉得不舒服，而且也会造成呼吸系统的更严重的病变。

    在平时的时候一定要多喝水，保证体质，最好是能够定期的去医院检查一下自己是否有感冒的症状，如果出现了感冒的情况一定要及时治疗恢复，因为，感冒很有可能是由于呼吸系统侵入了病毒造成的。有的时候在冬天很多人不愿意戴口罩，也不戴围巾，觉得很麻烦，其实这样不仅仅会皮肤感觉到寒冷，我们的呼吸系统也会因为内部与外界的温差较大，吸入的气体比较寒冷，也会对我们的呼吸系统造成损伤，虽然当时看不出来有什么伤害，但是会影响呼吸系统的抵抗能力。