补钙是喝牛奶好，还是喝奶粉好？

喝牛奶可以补钙，牛奶是一种钙含量很高的食品，牛奶的含钙量在1mg/mL左右，所以1盒250ml的牛奶，含钙量在250mg左右，正常人需要的钙元素在800mg/日左右。儿童、孕期、哺乳期、更年期钙的需要量在1200mg/天左右。而中国成人营养调查的结果显示，通过一日三餐饮食中摄入的钙不足400mg，所以仅靠一日三餐很难提供一天的钙需要量。建议正常人每日可以摄入250ml的纯牛奶、高钙牛奶或者酸奶，但应当避免各种含奶饮料等，牛奶建议睡前喝，能有效的避免夜间骨钙动员入血，来维持血钙浓度，特殊时期比如儿童、孕期、哺乳期、更年期，需要额外增加钙的摄入量。

其实不管是喝奶粉还是牛奶，里面的钙足够宝宝体内的吸收和利用，只是宝宝体内没有好好吸收和利用而已，您可以给宝宝添加维生素D，比如德国版的维生素D500，维生素D有促进钙的吸收和利用，往往说宝宝体内缺钙不是真正的缺钙，而是缺维生素D这个辅助的元素。

这两种来选的话应该牛奶比较好，因为制成奶粉是经过多道程序而成，钙质会有流失的。

现在的生活条件好了，每家每户都能喝上牛奶，牛奶也是老少皆宜的。在生活中也不少人出现缺钙的现象，所以很多人喝牛奶是为了补钙的。牛奶有补钙的作用，而奶粉也是有补钙的作用。那么，喝牛奶补钙还是奶粉好？

1、纯牛奶比其他的牛奶营养价值要高，而且很多人也比较喜欢喝纯牛奶，但是有些人群就闻不了纯牛奶的那种腥味，牛奶可以补钙，但是牛奶含钙成分不是很高。不管是牛奶还是奶粉，补钙的成分都不高，如果要补钙，还是要通过钙剂来补充。

2、虽然牛奶的补钙作用不是很好，但是经常喝牛奶也是有好处的，可以让身体变得更强健，也可以让自己的皮肤变得越来越好，所以女性朋友平时也可以多喝喝牛奶，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。

不仅是女性朋友可以喝牛奶，小孩子也可以喝，因为小孩子喝牛奶可以让个子长高，也可以要小孩子的身体越来越好，而且小孩经常喝牛奶也有助于骨骼的发育和身体的发育，所以父母可以经常给孩子喝牛奶，但是也不要一次性喝太多，喝多了会影响食欲的。