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恐惧是一种消极的情绪体验,如果你想消除恐惧体验,在心理学上用什么方法最有效？

2024年11月16日 16:44

有5个网友回答

网友（1）：

消除恐惧症病人需要认识到，引起恐惧的不是可怕之物，而是自己的怕死情结，不是怕鬼，而是怕死，世界上没有可怕之物，都是自己吓自己，因为怕死才觉得可怕之物可怕，一切可怕之物在不怕死面前就都变成不可怕了。
治疗恐惧症，一般会使用行为治疗方法，其中具体的方法包括系统脱敏治疗方法、暴露治疗方法等，行为治疗方法的原则是消除患者恐惧对象与焦虑恐惧反应之间的条件性联系，还有就是对抗恐惧症患者的回避反应。

网友（2）：

消除恐惧的最好办法是面对恐惧，战胜恐惧。只有你打败了恐惧，你才会对自己有信心，才会不再害怕。

网友（3）：

恐惧是缘于未知。
人对未知的事物都有恐惧心理，消除恐惧的办法只能是让自己变得更强大。
比如恐惧在人前讲话，那就有意识地去试一试，体验一下最坏的结果，有了经历慢慢就不害怕了。

网友（4）：

消除恐惧体验在心理学上可以用自我暗示的方法和转移注意力的方法。同时要相信自己一定可以。

网友（5）：

要想消除恐惧的话，尽量想一些阳光可爱的事情，例如在外面做做体育锻炼或者是打打网球，晒晒太阳，游游泳，多和几个好友一起交流，那都会让人的情绪发生转变的。