臂力器怎么用？

2024年12月05日 09:14

有2个网友回答

网友（1）：

1.两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。
2.两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。
3.两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。
4.站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。
5.两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。
6. 追求的是数量不是重量!

网友（2）：

选一次性能掰30-50次左右的，这样慢慢训练慢慢往上加，到一次性能掰120-150次时再换更重一点的。
因为力量训练是要有一定的时间来保持肌肉的紧张，选最重的掰不了几下，起不到锻炼力量的作用，反而还可能拉上肌肉。