吃什么东西有助于提高睡眠质量

2024年11月21日 22:02

有4个网友回答

网友（1）：

吃什么有助于睡眠

网友（2）：

饮食宜清淡，易消化，多食谷物、豆类食物、蔬菜、水果、鱼类、瘦肉及牛奶等。平时可选用百合、莲心、核桃、芹菜等有利于改善睡眠的食物。忌食动物性脂肪、动物内脑干及含胆固醇高的食物。尽是少饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料

网友（3）：

可在睡前十几分钟喝一杯牛奶，或者睡前，在床上做5分钟一些轻柔的睡眠操，是不错的选择。效果也非常的好，既能健身又能助你安眠。希望可以帮到你

网友（4）：

牛奶，核桃，蜂蜜水都有促眠作用的。