大运动量过后 体乳酸堆积 导致肌肉僵硬酸痛无力 建议运动后拉伸 肌肉和韧带 加速血液流通带走堆积的乳酸 吃一些碱性的食物
一方面是由于乳酸堆积，大运动量以后都会有这种情况出现另一方面，是因为缺乏锻炼，多多运动可以在一定程度上缓和这种情况建议多锻炼，多吃牛肉和鸡蛋
平时没有坚持锻炼 一下子加大运动量就会这样
就一句话。缺乏运动!
