在跑步比赛中怎样正确分配体力

我擅长长跑，学生时代在初中，高中，大学运动会的长跑项目中（800M和1500M）都是我拿第一，分配体力其实很简单，不是专业训练的运动员开始千万乱冲，采取跟跑的战术，保证自己能在前5的位置，匀速跑，调整好呼吸，800M的我一般在最后200M开始全力冲刺，1500M一般最后一圈冲刺，400M一般人在发令枪后全力冲刺100M后他也没力气了，所以你千万不要急，别把自己的体力在一开始就用完了，要让自己熟悉下比赛节奏，然后再慢慢提速，如果你爆发力比较强，不妨在最后50M全力冲刺，前提是你不要落后太远，反正适当调整，比赛中途，注意保持自己适当的名次，800M是在一百米之后的时候可以抢跑道的，所以在100米之后就果断的插上内道，注意别撞到人或被人撞到以致被绊倒，前100米你别冲刺，初中生全力100米后肯定都没力气了，你让他们抢去，保持你的体力，之后潇潇洒洒的一个一个超，你按我说的去做，只要你体力不是太差，不可能是倒数的，我一般比赛时候刚开始都是倒数二三名，在进行快要到三分之二的时候我通过调整呼吸，逐渐调速，一般都进入到前3这样的位置，后程全力冲刺的时候，在我前面的人只有眼看着我跑第一的份，因为他们早耗光了体力。如果比赛很有把握，我在跟跑的时候通常也会采取一些战术忽快忽慢领先和落后的人就慌了，被动的适应我的节奏，无形中被我耗掉了体力（你初中生建议不要这样）。
总之，记住：开始别全力冲，中途保持适当名次，调整好呼吸，适应比赛节奏，后程全力冲刺。相信你的表现会让你们同学，你们班女生为之疯狂的！

跑步教学「100天成半马达人」第94天 比赛时的体能分配策略

400和800M，都属于中距离跑，400米一口气冲下来也很难，建议耐力训练一定要跑的多点，跑800米的大约练1500-2000（较快的匀速跑完），400米一定要跟上队伍，如果你是在内道，建议弯道开始加速超越，800米实力不是很强的就采用跟随跑战术吧，找一个比你强点的，一定要跟住他，有余力的话最后200-300米加速冲刺，想跑好成绩的不要离领跑的太远了，靠意志的这东西。

400M和800M是田径项目中最最难的，尤其对于普通人，特别是400M,强度相当大，我建议你先进行一些200M的冲刺训练，然后慢走200M，一段时间后再开始跑，400M首先起跑你能跟上队伍不，如果不能跟上的话那还是好好多练习，不是说全力，而是一般速度你能否跟上，如果再前200-250M不掉队，那么后面就可以全速，800M要跟400M，后面一圈慢慢加速，建议进行训练，这2个项目都是无氧项目，跑完后反应很大，要及时补充！