自己一个人该怎样练习篮球过人技术？

2024年12月02日 15:48

有5个网友回答

网友（1）：

你好~~

平时训练就多胯下练习因为胯下运球的时候左右手都能很好的运用
跨下运球也可以找到左右手的节奏
注：练习时不要单单的用左手拍球那样浪费时间不说效果还不怎么好
要结合型运用

左右手的交换配合

1.左右手来回运球原地拍球两腿分的不要太开
一般情况就用手指来运球不是手指头是手指这样熟悉球感比手掌拍球要好得多了其次篮球买个好点的不要买那种跟铁皮一样的球。。

练熟后下压自己的身体重心下移拍球速度加快（过程很慢吧。。。没办法主要就是练）

2.跨下运球与转身运球球左右手跨下来回运球不熟的话先用手掌拍球练熟后在用手指或手指头拍球胯下运球其一不容易被断其二比较美观
胯下运球以熟悉的一边胯下为主要（左胯下或右胯下）
身体向下压拍球速度加快！！
转身运球
右手运球，以左脚为轴心脚转身，大部分这样的转身是顺时针的，这就需要借助你腰腹的力量和你自身的协调性来完成这次转身，转身以后要马上进入进攻的模式，胯下突破可以制造一些杀伤，实践过会知道的

3.背后运球练熟运球后找到感觉掌握节奏这个就是要靠自己的熟练程度了
一步一步慢慢的来

按星期来计算每天都练习我估计至少3星期运球能力会提高
可能不算详细是原创的

我在说几个关键
不轻易下球，若下球就是要过人。
蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。
]移重心，蹬地运球动作连贯。
最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。

重心要低，启动时才会快。

还有注意一点是突破过人的时候
假如你要向右边突破
眼神和肩膀~以及脚步都要向左移动
然后突然加速或变向！加速向右边奔去~！

详细的篮球视频指导是一个视频专辑
很不错的（是CCTV5的张指导）
http://www.youku.com/playlist_show/id_2781692.html

还是要慢慢练习的~~~多多努力肯定是有绝对的回报！！！
实际比赛和个人练习都可以好好的学学
熟能生巧!加油啊!
先给你来个视频过人突破变相都有
http://v.youku.com/v_show/id_XMTEwNjMyMjg4.html

上面视频没毒是优酷的

这个也可以确实不错~~
虽然是中国的额
http://v.youku.com/v_show/id_XNTg4ODA0Mjg=.html

再给你一个比较难的练习运球手感的
这个视频建议你还是把篮球运球练得很熟的时候~再来练习
http://v.hoopchina.com/v6764.html

虎扑网也没毒~~~~中国第一篮球网站（貌似是的）

接下来也是一些相关视频
http://www.tudou.com/playlist/id/5456656/

http://v.ku6.com/show/_XNeCuatjCRN7XGd.html

http://v.youku.com/v_show/id_XMzcwMDAzODQ=.html?full=true

http://www.56.com/u82/v_MzQ4NDg4NjM.html

看会了，熟练了，你就牛B了特别是优酷的这个，我碰到的精品啊！！！

网友（2）：

　　看你打什么位置了。我觉得什么位置都得从运球开始，球性好，才能更好的掌控篮球，对投篮，突破都有帮助。
然后就是跑步，跑步运球。投篮就是不停的投。技术动作可以多看看视频，比赛多练习练习。篮下脚步多练习练习，多熟悉熟悉，脑袋里有印象了，比赛中才能作用出来。

网友（3）：

放置几个固定物体来做阻挡你前进的路线,运球过的时候要加上自己想好的过人动作.努力吧!

网友（4）：

真正的篮球，个人进攻就两招，投和突。
怎么结合？先做一个投篮假动作，然后快速双手把球放下做向右突破状，晃动后向左突破，一步过人。过人的前提是，防守人离你越近，你离篮筐越远，越好过人。
所以苦练三分吧，然后就可以把防守吸引出来，一步过之～。

网友（5）：

过人技术初学就练一些基本的技术。之后可多看比赛NBA什么的都行。你有了一定的技术基本就可以模仿。如何做连续的假变项。如何用持球交叉步，和行进中的交叉步。这些都是模式化过人。会让你短期内小有成就。再难一点深入一步的就是把技术加强可以做到不看球和能阅读对方防守和随机应变的能力。