我的减肥食谱，一个月瘦10~15斤，行么？

2024年11月28日 14:27

有6个网友回答

网友（1）：

你的早餐：茶叶蛋改全麦面包或黑面包（粗粮面包）
午餐：略微带些含营养的食品，鸡蛋，牛奶。光吃素的并不能达到营养的均衡还是要吃点的，午餐是一天中十分重要的。
晚餐：还行。
在喝的方面：矿泉水就行。不必那么复杂。
运动是一定要的，吃好饭散散步，早上可以小跑30分钟。
嘴馋：吃些低糖的水果，樱桃番茄.柚子等
在这世上没有垃圾食品，只有垃圾吃法。
个人观点，如有不对，多多见谅。祝你减肥成功。

网友（2）：

不想运动你就平时有机会就走路吧，我吃的比你多，但是每天都跳大约一小时的跳舞毯，一个月胸围小了7厘米（因为背上的肉较多），臀围2厘米，具体多少斤没称过，你吃的比我少，估计瘦个10来斤应该没问题的

网友（3）：

这样会饿死的，相信我，最好还是一步步来，运动减肥。减得少没关系，最重要持之以恒，一口吃不出个胖子，一个月想减这么多是要小命的！

网友（4）：

要吃适当的事物，以保证自己不会饿
还要多运动，就行了

网友（5）：

这样吃不好营养不够会引起掉发闭经即使减下去了也会暴食催吐人总是要吃饭的只要三餐定量吃米饭和蔬菜不吃零食每天30分钟的运动一个月能减掉4到6斤控制食量适当运动才行
过度减肥伤身子！

网友（6）：

阿杂要减肥？身材不是狠好嘛？⊙.⊙要减成骨感MM?