怎么练弹跳不影响长高?

如果你想专业练习，只进行腿部练习是不够的，根据自己的身体素质可以增加训练强度，比如我现在蛙跳已经觉得没有训练量了，后来就在脚腕上绑沙袋练习蛙跳，后来也感觉没什么训练量了，就去健身房，拿杠铃（根据自己的能力选择重量哦，别伤了自己得不偿失），把杠铃扛在自己肩膀上，然后蹲下站起来，一直重复。还有很多不同的仪器，你去健身房问教练，他会推荐给你一些合适的锻炼腿部肌肉的器材。
最重要的是，中国很多人只注意了训练量和训练强度，而我在美国注意到，美国人对你的饮食和休息也是非常的讲究。
从生物角度来说，肌肉的增长是因为，原本很多肌肉中的毛细血管并没有开放，所以得不到养分，而你运动了之后，会感觉全身发热，筋脉暴涨就是因为每一寸肌肉组织的毛细血管在这个时候涨开了，养分输送到这些肌肉组织，肌肉组织才得以变得强壮，但是一般，想要如此强度的训练，你的普通食量一般不够，我的教练就推荐给我高蛋白的食物，比如鸡蛋，高品质的牛肉，甚至还在我的饭中加入了大量的蛋白质粉，当然每个礼拜还会按剂量给我服用一种肌肉生长素，（在中国很难买到）还有要得到充足的休息，长期坚持才有效果。

首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!加油练习吧,除了注重练弹跳,篮球也要注重练习!

其次弹跳除了那些大的训练方法以外,更有细节的练习你要注重:

1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧.

2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性.

3,你才14岁.你以后还有很大的成长空间,所以先不要急求成,慢慢来,一步一步按班就部的训练,一定会成功的,相信自己吧,努力付出就会有惊喜的回报!!!

我相信你现在的弹跳也不会很差,你只是还想提高自己的弹跳,我刚才就说了.你之前练的都是些大的训练方法,现在要注重的是那些细节的锻炼方法,还要注意饮食,不要让自己长得太胖,宁可瘦些也不要胖些.因为瘦的人往往都是跳得非常高的,像腿上绑些什么东西啊什么的,那最好不可取,我以前试过,根本行不通.而且搞得脚非常的累,又没效果..

练习的关键就是要练腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆发力...

呵呵,,再补充一点,你蹲着,双手放背后,然后跳阶梯,刚开始跳一级二级.然后慢慢的往上加,等自己感觉练得不错了,就站着跳了,双手自然放...这样也可以...还有跳远也是要练的,立定跳远和冲跑跳远,这些细节都是决定你弹跳力的关键啊!!!

个人经验,加紧练吧,祝你成功!呵呵~~

影响弹跳的肌肉主要是小腿和腹部肌肉，如果你在成长期间，为了不影响长个，建议每天下午4点后拔台阶与立定跳远、仰卧起坐。量要大但不要拉伤肌肉为前提。立定跳远每5天为一阶段。没阶段都要比上阶段远。

小腿肌肉必须多，那样才会有弹跳
大腿练的是高度，小腿练的是弹速，也就是没有速度你是跳不起来的
你现在就做做蹲起和提踵吧，一个练大腿一个练小腿，而且不影响身高 .

练跳绳啊，对处于青春期的少年而言，既可以练习弹跳，又不影响长高。人家罗斯，保罗，内特。罗宾逊从小都是这么练得。小子，我看好你哟，照这么练，我看，不错五年，又一员篮球猛将。