关于中学生体育中考前的一些相关问题

中学生体育中考前的一些相关问题
体育中考前的注意事项
一、服装：
1、学生尽量舒适的运动服，男生可以穿背心与短裤，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。
2、袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。
3、最好选用薄底宽纹运动鞋、跑步鞋。但不穿新鞋也不穿打滑的鞋子，千万不能穿松糕鞋。一定要系好鞋带。
二、生活方面：
1、体育考试前一天不要洗澡和热水泡脚，可拿不感觉到凉的温水擦一擦身上就可以了，这样有助于让肌肉保持适当的紧实度，有助于第二天的发挥，这一点，相当重要；
2、下午考的中午就少吃点油腻的东西，大概7—8成饱；（红牛提前40分钟喝，也可以吃三片维生素C。也可以适当吃点巧克力，看个人喜好，巧克力提前1小时吃。）
在测试前不要大量的喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。
3、测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。
三、考前做足准备活动
考生考试前要做足准备活动，将肢体舒展开。只有当身橡唯姿体发热和兴奋了，才易从静止状态进入运动状态。考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带梁绝。也可从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。如快速跑前进行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑山拆;跳跃前多进行肩、腰、膝、踝关节的活动;投掷前进行拉肩、挺身后仰练习等。

1.每闷氏天在学校坚持练习跑步，200米属于较短距离，应保持一直加速的状态。
2.仰卧起坐，这个比较好练吧。每天睡觉前坚持做，自己计数。
3.关于饮食，其实不要太紧张，按平常吃的就好。不然没吃好闹肚子什么的就不好了。红牛不要多喝，就临考蚂樱散前喝一瓶就OK了。至于效果嘛，因人而异了，不过多少颂盯给了你点心理效果~呵呵。加油！

4.除此之外就是要保持好心态咯！很重要。
咱是09年的考生，体育满分。恩 其实正式考多少都会放点水的，放心吧。
祝你成功哦！

我觉的，楼上的“伤年已陌”讲的挺好的，可以像他说的做

呵呵，我67公斤.身高1米64跑200照样24秒多啊！怎么说？？我是个体育生，让我教教你吧！你喝红牛没用的，对身体不好！你就考试那天提前一个小时喝一瓶就好了！吃你不用管，照吃。然后判凯这个星期你每天跑一次200米全速跑。一次就够了。一个星汪冲数期后你能跑28秒多了！什么都没用的了，就每天跑一次就行困首了！

呵呵，给分吧！！

我觉的也是