总是胡思乱想想太多怎么办？

一、转移注意力

如果你反复思考不现实或不快乐的事情，应该找到方法转移你的注意力，尽快摆脱不好的想法。例如，当你不能停止想象某件事时，应该立即听音乐或做一些有趣的事情，转移注意力，停止思考。

二、忽略不愉快心情

很多人都可能会出现胡思乱想的情况，这是一个正常现象，不要过分担心，平静地面对一切，最好是一切顺其自然，我们的生活中不可避免地会有不愉快的事情，不是所有的事情都会跟着我们的心走。以平和的心态面对一切，不要把它当作一件事，会有效让你身心放松。

三、积极面对挫折

金无足赤，人无完人，世间万物皆不完美，因为有残缺或曲折，才能衬托人生的美丽。在工作中，生活或婚姻难免会遇到挫折和障碍，只要你尽力而为，不要对自己太苛刻，否则你会更加失望和失败，从而降低自信心。

四、丰富个人生活

当你有空闲的时候，应该丰富你的生活，比如听音乐或跳舞唱歌，可以选择种种花，参加体育活动。当你很忙的时候，可以让你的情绪更高，消除不好的情绪，放松你的身心，试着找到你愿意做的事情，全心全意投入，这样你就可以消除不好的感觉。

五、以平和心态

用平常的心来代替生活中的人和事，除了生与死之外，一切都是微不足道的，坚持做你所做的，迟早就可以缓解忧虑，努力改变你的生活，使你的身心更加放松。

六、标准化生活

为了规范工作和生活，尽量不要把工作放入到自己的家庭，不管做什么事情，都应该一步一步地处理。只要我们耐心、认真、细心，还能够有效的预防工作的失误。

总爱胡思乱想，要做到以下几点，第1首先要认识到大脑，胡思乱想是正常功能，没有必要刻意去在乎以坦然的心情接受，第二是适当反复进行思考而无法停止时，这时候最重要的是转移注意力，尽快脱离反复进行思考现实就有可能忘掉所有联想的情境而停止胡思乱想。
第三就是不要过分苛责自己，最后调整生活状态，多与他人交往，积极参加各种文体活动，使枯燥的日常生活变得丰富多彩。
其实很多时候胡思乱想是因为你太闲了，如果你一天到晚都有事情去做，根本没有时间去胡思乱想，让自己忙起来也是转移自己注意力方法有很多，你可以找一件很容易就能够投入的事情，比如看书听歌或者运动，或者根据自己的兴趣爱好找一件自己非常喜欢，一做就能开心起来的事情，例如美食写作，DIY等等。
又或者去做一件你一直想做但没有时间去做的事情，把这些事情写下来贴在最明显的地方，一旦你闲下来就去做纸条上的这些事情，注意力就不会集中在自己的情绪上，胡思乱想也会少一些。
生活中大多数胡思乱想根源是自己没有一个明确的目标，因为迷茫所以焦虑，然后就经常胡思乱想，所以可以给自己定制一个目标，等实现一个目标之后再明确下一个目标，这样不断的去循环胡思乱想的内耗，行为就会越来越少，当然有目标还不行，必须强迫自己去行动，否则再多的目标也是无济于事。

一般而言，如果总喜欢胡思乱想，可以通过使用药物、心理辅导等方法来改善。具体分析如下：

1.使用药物：总喜欢胡思乱想可能是抑郁症、焦虑症等因素引起的，患者应及时去医院就诊，在医生的指导下对症治疗。如果是抑郁症引起的，需要在医生的指导下吃盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片、氢溴酸西酞普兰片等药物进行治疗；如果是焦虑症引起的，需要在医生的指导下吃劳拉西泮片、盐酸丁螺环酮片、谷维素片等药物进行治疗。

2.心理辅导：总喜欢胡思乱想的患者，除了在医生的指导下吃相关药物治疗之外，还需要去正规的心理辅导机构或者医院，选择合适的方式进行心理辅导，如系统脱敏法、森田疗法等，有利于改善病情，平时应多与家人或者朋友进行沟通。

总爱胡思乱想通常与压力大、焦虑症等因素有关，可以选择一般治疗、药物治疗等方法来缓解，具体内容如下：

1.一般治疗：
平时可选择转移注意力，如听音乐、看书、看电影等，也要避免接触会带来焦虑的事情，还可以多到户外活动，呼吸新鲜空气，有助于保持心情愉悦，通常可以缓解总爱胡思乱想的现象。

2.药物治疗：
患者还可以在医生的指导下服用盐酸特拉唑嗪胶囊、艾司唑仑片、氯硝西泮片、谷维素片、盐酸丁螺环酮片、劳拉西泮片等药物来治疗，通常也可以缓解总爱胡思乱想的现象。

送你四个字，不怕失去！
这四个字的意思是，学会珍惜你的一切，包括你的杂念，因为当你巴不得多一些困难的时候，这些杂念就反而不会粘着你！珍惜一切是指，不管这东西是好的，坏的，美好的，遭糕的，舒服的，痛苦的，我们都要学会去珍惜，上天之所以要让我们面对这困难，必然有它的意思和原由。尚且不去问为什么，而去接受它（困难），先学着接纳，然后学着承担它带来的一切后果，再欣然接受这杂念所陈述的事实，以及接受这困难发生的事实！这样就可以以乐现向上，自在洒脱的心态面对这一切，好的心态有利于健康。
而如果你对它抵触，不承认这事实，就无法有效的揭露这种矛盾心理，一方面不要回避这困难，另一方面，每个人都有阴阳两面，即光明与阴暗，阳光与黑暗两面。只要让光明的你与黑暗的你去交朋友，你才能拥有你自己真实的力量，否则你只有本身一半的力量，甚至更少！（我小时候喜欢神兵小将，里面就有一个影子天晶兽，有光的地方必然有影子）
所以要想真正强大，只有与你的影子交朋友，而不是与影子作斗争。