我要别人给我设计一个减肥方案！急急

我也是17的一个女生 、而且今天是我的生日 、呵呵 ~
所以 、我也要从今天开始减肥了 、我们一起努力吧 ！
不能节食 、虽然我们17岁了 、但谁也不能保证我们不会再长高 、对吧
因为你肥肉比较多 、所以应配合适当的运动 、比如 ：慢跑 （速度跑 、或短跑都不可以 、因为会长肌肉腿 、跑完之后做做伸展运动 、比如压压腿啊 、不要立刻坐下 、会长大屁股 ）
饮食方面 、多吃高纤维的东西 、有助于新陈代谢 、例如 ：全麦面包 、山芋、窝头 、玉米 、
早餐千万不能省 、如果你比较着急瘦下来的话 、午餐可以减半 、晚餐要吃清淡 、可已换成水果和蔬菜 ~
如新陈代谢慢了 、可吃一点蜂蜜水 、吃燕麦其实不错的 、
如果你有毅力就这样做吧 、我保证你2个月最少瘦20多斤 ~
但如果你比较爱吃 、那就适当的犒劳一下自己 、不然长期压制 会暴食的 、那就不好了 、
加油 哦 ！

买代餐粉吃，再吃点水果，就可以瘦瘦啦。代餐粉是各种植物纤维的，不会营养不良

十岁时我体重就110斤，15岁时165斤，像吹气似地胖了起来，内分泌开始紊乱了。母亲急忙带我去第二军医大学治疗，医嘱就是要减肥，建议使用芬氟拉明，实不见好转。18岁时190斤。正当花季年华爱美的我当时几乎试遍了市场上所有的减肥药，即使能减去3斤，不多久翻倍回升6斤，这下内分泌彻底失调。21岁体重上升到220斤，最终因肥胖引起了心血管疾病，成了药罐子。我决不甘心，继续寻找减肥途径，到过各大医院，也曾去过香山瘦身医院，医生结论：内分泌失调引起的单纯性肥胖症，医生把病历卡推到我手里，摇着头接待第二位病人。他的举动让我明白“没办法”。我伤心过，我痛苦极了，难道真的“永远的不可能”了吗

唉，先吃胖了，才有减肥的机会。每天绕地球跑250圈ece