很多啊,如橙子,橘子,柠檬,都含钾量很高的,或者也可以直接吃这些水果做的罐头,补钾效果也很好,当然也可以打吊针
香蕉、橘子、西红柿、甜瓜和桃子
苹果:含钾量颇大,对腹泻、便秘都很有效,苹果本身具有能调控能量的苹果酸
木瓜:维他命含量很丰富,且有蛋白分解酵素和木瓜酵素,当肉吃多了时能帮助消化,且含有大量整肠功能作用的果胶。
草莓:富含维他命C,只要每天5颗就能满足人体一天所需的份量。
西瓜:含钾量多,且有利尿的作用。
柿子:是一种多钾,多维他命C,A的水果。
葡萄柚:热量低,含有大量维他命,钾的含量比苹果,西瓜还多。
香蕉:营养价值很高虽然也会令人发胖,但很容易消化。钾的含量很高,脂肪和钠的含量很低,最适合希望腿部更苗条的人食用。
100克食物中含钾量
钾大于550mg的有海带、紫菜、花生、黄豆、红小豆、绿豆、西瓜子、葵花籽
钾在350mg—550mg的有鲜豌豆、芋头、毛豆、鲤鱼。
其他还有香蕉、土豆、玉米等
富含钾的水果:主要有香蕉、甜橙、甜瓜、西瓜、鲜桃、柚子、马铃薯、葡萄、西葫芦等。
此外,调料品中的花椒(川椒)含钾颇丰,在每百克川椒中含有1146毫克的钾
茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮些绿茶,既消暑,又能补钾