站姿两脚一前一后（右手拍左脚在前右脚在后）相距在一脚左右，身体前倾（保持重心）拿拍的手臂向外打开，不要伸的太直，向后引拍（是转腰，用腰带着身体和手向后转）跟据你的站位，就是离球台的远近来引拍和伸臂，同时身体要下蹲，向转腰的方向倾斜，近台时在球升起来到最高点时或升至最高点的前期向来球方向转腰在接触球的时候快收小臂。拍向前上走。转腰时右脚向前蹬发力（右手拍选手）击完球力量应转至左脚了。远台动作一样，分别只是的拍向前的力量要大一些，
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