记忆力下降有没有什么好的办法可以恢复？

1、保证充足的睡眠
　　睡眠是很重要的，如果晚上不能保证充足的睡眠，大脑以及身体器官就不能得到更好的休息。长期如此就会早晨记忆力衰退的现象，还会威胁身体的健康。只有充足的睡眠才能够增强记忆力。平时如果有熬夜的坏习惯一定要改掉，这样对于记忆力下降的恢复，才能给我带来帮助。
　　2、注意力集中
　　不管干什么事情一定要聚精会神，注意集中力，排除一切杂念以及外界的干扰，这样大脑皮层才能够有效记忆才能够留下记忆的痕迹，而不容易忘记。相反如果精神涣散，做什么事情都是三心二意，就会大大降低记忆力，所以说平时注意力集中是提高记忆力恢复的好方法。
　　3、经常回忆
　　要不断进行尝试回忆，这样如果遇到回忆有错误能够有效得到纠正，尤其是在学习时，会让内容难点更容易记牢。闲暇时间经常回忆过去的事情，也能够避免遗忘的情况。
　　记忆力下降，想要更好的恢复，平时还可以采取，但别人经常聊天的方式，这样能够锻炼自己的大脑功效，对人的智商也能够得到有效提高，而且增强记忆力的效果也非常明显。希望朋友们要时刻关注自己的健康，每天都要养成良好的作息规律。发现身体出现异样时，就一定要找到方法及时缓解。
（希望能帮助到你，帮忙点个采纳，谢谢！）

你好，这么年轻，记忆力下降，考虑与你工作，生活压力过大有关，还有就是如有手淫习惯也会引起。建议保持规律作息，充足睡眠，愉快心情，适当锻炼，少玩手机，多食一些对记忆有帮助的食物，如鸡蛋，牛奶，核桃，芝麻，鱼等。