之前经常通宵，白天才睡觉，现在想把时差倒回来，怎么才能快速倒回去啊？

2024年11月16日 03:21

有5个网友回答

网友（1）：

白天找点事干，别让自己闲下来，可以出去走走，必须到了晚上八九点后才睡觉，就算不能睡到天亮也差不多了，我平时上夜班就这么转过来的，不过我比较好睡，白天睡晚上也睡，累，

网友（2）：

就像你说的，下午坚持不住就睡了，下午睡了晚上肯定就不困了，通宵之后，上午睡觉最好不超过九点，你可以适当地午睡，一个小时左右，然后找点事做，把下午坚持过去。反正你记住，下午睡觉的话时差很难倒回去。

网友（3）：

你每天下午就去找点事情做。分散一下注意力，到晚上，九点多就睡觉，早起早睡，这样慢慢就会习惯了。

网友（4）：

睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝

网友（5）：

白天找点事情做，晚上不瞌睡也要睡，就好了。