20分钟到半小时,红牛主要是咖啡因刺激神经,在精神上会更兴奋,提前20-30分钟喝是要等咖啡因的吸收,而且运动前喝过多液体会让胃增加负担,搞不好会从
一般来说，游泳比赛前**20分钟到半小时**喝红牛能达到最好效果。红牛主要含有咖啡因，能在一定程度上刺激神经，提高人的兴奋度。在运动前20-30分钟喝红牛，可以让人在开始运动时保持较好的精神状态。不过，也注意不要喝太多，以免在运动过程中感到不适。
