小学生吃什么鱼好

步骤/方法
膳食要多样化，量要充足且平衡合理。根据季节及市场供应情况，做到主副食粗细搭配，荤素、干湿适宜，多供给乳类和豆制品，保证钙的供应充足.
适当安排餐次，除三餐外应增加一次点心。三餐能量分配可为早餐20～25％，午餐35％，晚餐30％。早餐必须丰富质优，既要吃饱也应吃好。如早餐营养供给不足，小学生常在第二节课后出现饥饿感，影响听课的注意力。一般宜供给一定量的干食，如面包、蛋糕、包子之类食物，最好能吃一定量的荤食(50～100克)如1个鸡蛋、1瓶牛奶或豆浆，肉松、火腿、酱肉等，还可增加课间点心1次，以供给充分的营养素和能量，利于脑力活动。午餐也应充分重视学校或家庭如能为孩子提供质量好的午餐，对提高孩子身体素，质有极大作用。晚餐一般在家进餐，双职工家庭往往晚餐最丰盛，但从营养学观点看。晚餐不宜油腻过重、吃得过饱，否则会影响睡眠、休息，晚饭后最好不再进食。
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培养良好的饮食习惯，注意饮食卫生。食前便后应洗手，瓜果应用洗涤灵、清水冲洗净后再吃。养成不偏食、不挑食、不吃零食的好习惯。

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1日食谱举例：
餐：牛奶220毫升(加糖10克)，豆沙包(面75克、旦沙20克)。
中餐：米饭100克，胡萝卜、柿椒鸡丁(胡萝卜50克、柿椒50克、鸡丁50克)、番茄蛋汤(番茄25克，蛋25克)
加餐：小蛋糕2个(面50克、蛋30克)。
晚餐：虾仁肉菜馄饨(面100克、肉末75克、虾仁20克、青菜75克)，甜橙75克。

鲸鱼

都好

海鱼