打呼噜怎么治，求解，要有用的方法，高分悬赏

打呼噜怎么解决呢？

打鼾的自我治疗方法，打鼾的治疗偏方：
1、伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。
2、干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
3、扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。
4、卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。
前三个练习锻炼整个咽腔肌肉，最后一个练习则是单独针对软腭的强化锻炼。年轻人舌头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的，因此专门增加这个动作。这4个练习，每天有空就做。初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔很酸，这恰好证明了原来的肌肉是很无力的，急需锻炼。我现在已经可以连续做伸舌和干漱口800下，含水漱口200多下，扫牙龈250下，卷舌200下。经常做发“啊“的练声也同样能锻炼软腭，有些效果。其锻炼频度为起初每天锻炼3次，坚持一两个月后，每天只需要锻炼一次即可。很简单易行吧！
因为咽腔肌肉在日常生活中根本得不到锻炼，只需要稍微锻炼，对肌肉的刺激特别大，所以以上四种练习的见效特别快，效果特别好！快则几天，慢则几十天，就会彻底消除鼾声，甚至连粗重的呼吸声也听不见。

去医院做睡眠监测，之后做个手术就好了。打呼噜的人一般都有呼吸暂停现象，对身体特别不好，胖人，有家族史，枕头不合适都有可能打呼噜。枕头的问题最好解决，前两种经济条件许可就做手术吧！

相对有点效果的是多运动，吸烟喝酒者会严重，打呼是因为肌肉松弛，多运动虽然来的慢，还是有效果的

我以前也打呼噜。后来去医院是因为长了鼻息肉。手术就好了。如果不是这方面。建议不睡高枕头。尽量右侧卧。不要想吃什么才能不打呼噜，没用。望采纳。