其实不难的。我160，63kg. 18岁
刚好放暑假，同学一起去游泳。平均三天去两天吧，每次大概游1小时左右饮食什么的也不需要太注意，自然点比较容易做到（懒嘛），大概就几点：
1：不要吃太饱慎茄。（我原来是吃到撑的。。）
2：高热量的尽量不要吃,实在忍不住就放早凳闹上吃。宽粗察。
3：开学以后每天走走路就好了，刚好放松放松
我现在是160.53kg.
如果老念激有假期时间，建议你走一趟青藏地区度个假高滚，至少侍袜生活2个月左右，（因为高原地区缺氧、干燥，影响人的消化饮食，）如果能坚持下来。效果可达80%。。
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