提高免疫力的东西有什么？

2025年03月24日 11:19

有5个网友回答

网友（1）：

吃什么提高免疫力黑木耳：经常食用，可将肠道中的毒素带出，净化肠胃；还可降低血黏度，防止发生心脏病。蘑菇：蘑菇属于益菌类食品，含有多种氨基酸和多种酶，特别是香菇中含有香菇多糖，它可抑制包括白血病在内的多种恶性肿瘤。另外，常吃蘑菇可提高人体的免疫功能，不易呼吸道感染，还可净化血液中的毒素，对预防小儿白血病很有帮助。不过，吃香菇时最好先用开水焯一下，这样可以避免刺激宝宝娇嫩的胃。蘑菇保存不当容易发霉，最好放在通风干燥处。苦瓜：苦瓜中含有一种活性蛋白质，能激发人体免疫系统的防御功能，增强免疫细胞的活力，从而增强身体的抗病力。特别是盛夏酷暑时，宝宝比大人更容易上火，如果经常吃些苦瓜，有助于宝宝消除暑热，或预防中暑、肠胃炎、咽喉炎、皮肤疖肿等疾病。苦瓜中的活性蛋白质很娇嫩，尤其是耐热性差，所以烹调时不宜温度过高。另外，苦瓜除了素炒外，凉拌或做汤也很适合宝宝。西红柿：西红柿中含有大量的维生素C，多吃一些可促使宝宝摄取到丰富的维生素C。从而提高宝宝的抗病能力，减少呼吸道感染的发病率。当宝宝的皮肤受到过多日晒或紫外线灼伤时，多吃一些熟西红柿，还可以帮助皮肤组织快速修复。除此之外，大脑发育很需要维生素B1，而西红柿中维生素B1的含量十分丰富，宝宝多吃些西红柿可促进脑发育。苹果营养价值非常高，其中的果酸可促进消化吸收，纤维素可促进排便，果胶可治疗轻度腹泻，所富含的锌元素有助于宝宝增强抵抗力，因此，多给宝宝食用苹果预防很多疾病。宝宝轻度腹泻时，可将苹果捣成泥连吃两天，有助于腹泻好转。单纯的饮食调理并不能很好的提高免疫力，在此同时，还可以通过补充益生菌来调理，例如宝贝乐益生菌，它所含的双歧杆菌和嗜酸乳杆菌可产生大量的免疫球蛋白，诱发机体免疫力，激活机体吞噬活性，增强非特异性免疫功能，使得外在菌难以留存体内，从而达到免疫调节的作用，提高宝宝的抗病能力。每天坚持快走、慢跑、跳舞、骑自行车、游泳等有氧运动最好，以身体微微出汗为宜，不要过猛。

网友（2）：

提高免疫力的第一选择是牛奶和鸡蛋。也就是说，优质蛋白牛奶是第一选择，有一些瘦肉，优质大豆蛋白，都是比较好的一种物质。吸收后可以转化为球蛋白，可以提高免疫力。另一个是可以吃富含维生素和锌的食物。新鲜的蔬菜里边含有丰富的维生素，也可以吃一些粗粮。

网友（3）：

可以提高人体免疫力的食物，具有以下几种，五谷杂粮，在日常饮食方面不要只吃精细的食品，每天还要摄入一定的五谷杂粮，可以增强人体新陈代谢的能力，调节人体的免疫力，蜂胶，蜂胶可以有效的提高人体巨噬细胞的功能，加速吞噬病毒、细菌的速度，蘑菇，蘑菇可以促进白血球抗感染，大蒜，大蒜中所含的大蒜素具有抗感染的功效。

网友（4）：

临床上要想增强抵抗力，在饮食上应该要全面均衡的营养摄入，不要挑食，不要进食过于单一，饮食要丰富多样，三餐要定时定量，同时可以多吃一些跟改善免疫力有关的维生素，如维生素A、维生素C、维生素E，以及铁、锌、硒等这几类营养素。选择一些富含维生素的食物，像蔬菜、水果，还有一些动物肝脏以及坚果类的食物，适当的进食这一类食物，能有效的提高身体的免疫力和抵抗力，还有一些食物是可以改善体内内环境的，像乳酸菌类的饮料，是微生态制剂，能提高免疫力。还有一些食物里，像香菇、猴头菇、黑木耳、银耳、百合、大蒜等，也都明显的具有增强免疫力的作用。

网友（5）：

增强机体免疫力是通过多方面的因素综合而成。在日常生活当中饮食搭配合理，首先建议患者应适当地食用一些含有优质蛋白的食物，例如牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品等。

其次，每天建议患者服用大量的新鲜的蔬菜和水果，蔬菜和水果当中含有丰富的维生素C，可使机体加速排泄毒素。有基础疾病的患者，应积极治疗基础疾病，使血糖、血脂、血压等达标。

想要提高人体的免疫能力，还需要患者每天进行一些适当的有氧活动，同时要保持精神方面和社会接触方面的完美状态，人体的免疫能力才会提高。

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