坐月子鸡汤怎么炖好喝又营养

孕妇在生产完后最重要的就是坐月子时的身体调养，调养好了就不会给孕妇落下毛病。在坐月子的时候营养的补充就是很重要的，鸡肉汤是坐月子时必不可少的一个营养品。当然，坐月子炖的鸡肉也是有讲究的，那么坐月子鸡汤怎么炖好喝又营养?
坐月子鸡汤怎么炖好喝又营养
　　鸡选好，就是怎么炖鸡汤了，坐月子炖鸡汤和平时炖鸡汤不太一样，一些辛辣刺激的香料不能加，姜，做手术的产妇，在前期，伤口没有恢复好之前是不能吃的，因为姜是热性，吃了伤口会发痒，甚至结疤影响美观。只能加一些滋补食材：红枣、桂圆、枸杞、香菇、黄芪等，每种滋补食材，加的量和品种，还要具体看产妇情况，以上这几种食材，产妇都可以任意吃。
　　具体做法：把鸡洗净切块，凉水下锅煮开以后，捞起来冲洗掉血沫，这样炖出来的鸡汤清澈无腥味。把你所加的滋补食材，红枣枸杞都要清洗干净，鸡块加到电炖盅或者砂锅沙煲里，加凉水，加米酒(因为米酒有着下奶的功效又可以去腥味提鲜)，大火烧开，转小火，加红枣几颗，慢慢小火炖到1个小时以上，鸡肉差不多熟透了，可以用筷子轻轻扎进去就知道了，加枸杞和盐搅拌均匀，再炖几分钟就可以出锅喝汤吃鸡肉了。
　　产妇鸡汤中可以加入党参黄芪，就是党参黄芪鸡汤。这是非常有营养的鸡汤，而且味道还非常好。因为孕妇身体虚弱需要鸡汤补身体，那么党参黄芪都是中药材，有利于产妇身体的恢复。所以党参黄芪鸡汤是非常好的制作方法。如果产妇有头晕心慌、四肢冰凉的情况可以在鸡汤中放点党参黄芪起到补气血的作用。如果乳汁少，乳汁不通可以做当归通草鸡汤，有助于通乳。鸡汤不仅可以治疗气血虚亏，脾肾不足，还能够增加营养补充，以促进身体的恢复。
适合孕妇喝的炖汤食谱
　　适合孕妇喝的炖汤很多，具体需要看处于怀孕的哪一个阶段。首先怀孕初期饮食不宜过于油腻，因为这时候胎儿生长发育比较慢，过多的摄入营养物质容易导致身体肥胖。主要以维生素和微量元素为主，多吃含维生素C丰富的水果、蔬菜，饮食应该多样化。其次怀孕中晚期由于胎儿生长发育比较快，这时候应该注意多吃蛋白类的食物，鸡汤、鱼汤之类多吃可以促进胎儿的发育。不管处于怀孕的哪一个阶段，都应该避免生冷、寒凉、辛辣的食物。因为这类食物容易导致腹痛，辛辣的食物容易导致上火，对怀孕来讲都不适宜。孕妇妈妈可以根据自己的喜好来选择一些炖汤食谱，比如说排骨汤、鱼豆腐汤、红枣莲子汤、银耳汤，这些都是可以的。
　　孕妇妈妈平时也不要喝太过油腻的汤，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，注意休息，平时也不要太过劳累，孕妇妈妈要定期做好孕前检查。

孕妇在生产完后最重要的就是坐月子时的身体调养，调养好了就不会给孕妇落下毛病。在坐月子的时候营养的补充就是很重要的，鸡肉汤是坐月子时必不可少的一个营养品。当然，坐月子炖的鸡肉也是有讲究的，那么坐月子鸡汤怎么炖好喝又营养?
坐月子鸡汤怎么炖好喝又营养
鸡选好，就是怎么炖鸡汤了，坐月子炖鸡汤和平时炖鸡汤不太一样，一些辛辣刺激的香料不能加，姜，做手术的产妇，在前期，伤口没有恢复好之前是不能吃的，因为姜是热性，吃了伤口会发痒，甚至结疤影响美观。只能加一些滋补食材：红枣、桂圆、枸杞、香菇、黄芪等，每种滋补食材，加的量和品种，还要具体看产妇情况，以上这几种食材，产妇都可以任意吃。
具体做法：把鸡洗净切块，凉水下锅煮开以后，捞起来冲洗掉血沫，这样炖出来的鸡汤清澈无腥味。把你所加的滋补食材，红枣枸杞都要清洗干净，鸡块加到电炖盅或者砂锅沙煲里，加凉水，加米酒(因为米酒有着下奶的功效又可以去腥味提鲜)，大火烧开，转小火，加红枣几颗，慢慢小火炖到1个小时以上，鸡肉差不多熟透了，可以用筷子轻轻扎进去就知道了，加枸杞和盐搅拌均匀，再炖几分钟就可以出锅喝汤吃鸡肉了。
产妇鸡汤中可以加入党参黄芪，就是党参黄芪鸡汤。这是非常有营养的鸡汤，而且味道还非常好。因为孕妇身体虚弱需要鸡汤补身体，那么党参黄芪都是中药材，有利于产妇身体的恢复。所以党参黄芪鸡汤是非常好的制作方法。如果产妇有头晕心慌、四肢冰凉的情况可以在鸡汤中放点党参黄芪起到补气血的作用。如果乳汁少，乳汁不通可以做当归通草鸡汤，有助于通乳。鸡汤不仅可以治疗气血虚亏，脾肾不足，还能够增加营养补充，以促进身体的恢复。
适合孕妇喝的炖汤食谱
适合孕妇喝的炖汤很多，具体需要看处于怀孕的哪一个阶段。首先怀孕初期饮食不宜过于油腻，因为这时候胎儿生长发育比较慢，过多的摄入营养物质容易导致身体肥胖。主要以维生素和微量元素为主，多吃含维生素C丰富的水果、蔬菜，饮食应该多样化。其次怀孕中晚期由于胎儿生长发育比较快，这时候应该注意多吃蛋白类的食物，鸡汤、鱼汤之类多吃可以促进胎儿的发育。不管处于怀孕的哪一个阶段，都应该避免生冷、寒凉、辛辣的食物。因为这类食物容易导致腹痛，辛辣的食物容易导致上火，对怀孕来讲都不适宜。孕妇妈妈可以根据自己的喜好来选择一些炖汤食谱，比如说排骨汤、鱼豆腐汤、红枣莲子汤、银耳汤，这些都是可以的。
孕妇妈妈平时也不要喝太过油腻的汤，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，注意休息，平时也不要太过劳累，孕妇妈妈要定期做好孕前检查。

产妇炖鸡汤，同时可以放香菇、红枣等配料，一起炖煮，营养价值丰富。鸡肉蛋白质丰富，脂肪含量低，适合产后滋补。但是注意产后最好不要喝太油腻的汤，以免导致腹泻。最好把鸡汤倒入小碗中，把上面的油去掉，这样喝不会太油腻。产后饮食提倡多样化，也可以喝鱼汤、猪蹄汤等，都可以促进产妇身体恢复，还可以促进奶水增多，增加奶水质量等，有助于宝宝发育。

坐月子注意事项如下：

1、保持会阴清洁，多排尿不憋尿。如果产时或产后有导尿、留置尿管或分娩过程中尿道周围有擦伤，那么就可能会刺激尿道产生这种不适感觉，日常生活中应注意多喝水，多排尿，不憋尿，可用温开水冲洗会阴部，勤换内裤和会阴垫，保持会阴清洁，症状不缓解或加重时请到医院就诊。

2、产后减肥无需过早。节食减肥对于普通人来讲都是不可取的，对于新妈妈来讲肯定更不可取，产后 42天内，产妇身体未完全恢复到孕前的水平，需要摄取丰富营养，获得充分休息，加上一些产妇要哺乳，更需要补足营养。产后强制节食，虽然短时间内效果明显，但可能引发各种产后并发症。长期下去哺乳所需的营养成分就会不足，不但乳汁分泌量减少，乳汁成分也受影响，从而使新生儿营养受损，影响其生长发育。产后减肥，无需过早，只要合理膳食，适量运动，坚持母乳喂养，一般产后三个月后慢慢就会瘦的。

3、产后护肤慎选护肤品。一般来讲，由于产后激素水平的变化，肤质也会呈现出一定程度的敏感和脆弱，护肤品里普遍含有的防腐剂、芳香化合物、色素等成分是引起肌肤过敏的三大物质，产后虽然可以使用护肤品，但是需要慎重选择，尽量避免使用化妆品。日常使用护肤品一般不会对母乳喂养产生影响。

4、产后掉发可在产后6-9个月自行恢复。产后掉发一般都是产后体内激素重新调整导致的生理现象，在产后6-9个月会自行恢复，不需要特殊治疗，如果脱发严重，可在医生指导下服用维生素B1、谷维素等，日常生活中注意保持充足的睡眠和良好的心理状态，注意合理膳食，易进食易消化的高蛋白、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物，多吃新鲜蔬菜、水果及海产品、豆类、蛋类，避免过于油腻和辛辣食物，也可以经常用木梳梳头，促进头部血液循环。

炖鸡汤是非常有营价值的食物，所以给产妇喝些鸡汤是很好的。鸡汤可以补充人所需要的能量，还能提高自身抵抗力，同时也是比较美味的。在产后多喝些鸡汤，也是能有效帮助产妇下奶，让宝宝有充足的奶水喝。

　　1、补充营养：炖鸡汤的时候，可以放些别的滋补食材，着样一起炖出的鸡肉会含有丰富的营养，并且汤里的鸡油，大部分属于饱和的脂肪酸，是可以提供营养给产妇的。2、提高抵抗力：鸡汤具有改善人体的免疫机能的特点。产妇平时多喝鸡汤。有的产妇身体底子不好手脚凉，可以多喝些鸡汤补补让身体暖起来。3、产后喝鸡汤利于下奶。有的产妇在生产之后，奶水比较少，这时候家人可以熬些鸡汤，给产妇喝来促进下奶。要注意的是，鸡汤不要在刚生产之后就喝，产后一周开始喝鸡汤最为适宜。产妇在刚生产结束的时候，身体会很虚弱，这时候过补和油荤大的会适得其反，需要多喝些红糖水等暖性的食物。4、可调节产妇身体。炖鸡汤含有丰富的营养价值，乌鸡是首选，如来炖汤会更有营养价值。产妇喝炖鸡汤能起到滋阴养血的良好效果。如若在产后体虚或乳汁不足，鸡汤都有着很好的食疗效果。　　

坐月子老母鸡汤的做法
　　首先，选择新鲜的老母鸡半只就可以，清洗干净切块后用盐腌制一会。再准备点上好的大红枣，肉质饱满的，尽量选择核比较小，或者是无核的大枣，还可以准备一点枸杞子、党参、当归大家都知道党参补气，有利于生完孩子的宝妈恢复体力调理气色。

　　其次，在煲老母鸡汤的时候把这些食材放在一起放入锅中，经过一个半小时的煲煮，汤就可以实用了。这种方法做的老母鸡汤不油腻，而且还有大补的功效，尤其适合在产后身体比较虚弱，出血过多的女性，对身体恢复有很大的好处。

　　月子期间的饮食非常关键，饮食不当会导致产后便秘，影响到正常的生活，也会带来不必要的痛苦。所以产后饮食当以清淡，营养均衡为主，避免生冷的食物，而且辛辣的食物也是禁忌，不要疏忽大意为健康埋下隐患。

坐月子鸡汤怎么炖好喝又有营养，并没有统一的规定和要求，可以根据产妇的这个口味和身体健康情况，适量的加入一些人参大枣等有营养价值的食物在一起炖煮还是比较好的。