对
跑步是最好的运动！
从我个人的经验来说
跑步的确可以很有效的瘦身
臀部
手臂都可以
大腿会瘦下来
但是小腿有可能会变粗
所以如果时间充裕的话
可以试试在跑步机上快步走
而不是跑
或者
快步走一段
跑一段
其他的器械运动时为了
塑型
和
锻炼一些难以通过跑步达到效果的地方
比如肩，背，胸，腹等。
我不知道其他的健身房怎么样
但是我去过的都可以咨询教练。
至于饮食方面我也提下
我有段时间（一个半月）
每天早上晨跑
20分钟
早餐
三明治加牛奶
中餐
比较随意
下午去健身房锻炼一个小时
晚餐只吃水果。
不吃油炸
不喝碳酸饮料
大概减掉了
13斤。
方法有很多
其中最关键的是坚持，
只要你能坚持下来
就可以达到效果！
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