内心极度敏感自卑怎么排解？

有很多及其外向的人,内心都会有各种方面的自卑感。想要改变自己其实是一个与自己对抗提高的过程。单纯的排解,只能解决一时的苦闷。所以我这里推荐几种改善自己的方法,以及临时开解自己的妙招。

首先，想要让自己变得自信要明白自己因什么自卑。一个人的自卑点往往是认为自己在哪些方面做得不够好。其实自卑不是完全的没有好处。他算得上是一种自我的检讨。用我自身来讲,我会因为自己的形体不够端正,因为胖而感到自卑。在大家面前展现自己便会手足无措。改变自卑的自己要学会改掉自己的缺点。例如我会健身,晨跑，使自己的缺点慢慢转化为优点。

如果觉得自己不够好,就发展自己的一个优点吧。当你有了新的目标,就不会在关注于现在这个不够完美的自己。

其次，如果是面对突然而来的自卑感,那就去做一些有趣的事情,或者是做有意义的事,来转移自己的注意力。告诉自己虽然现在不够好,但是自己一直都在努力，总有一天会成为更好的自己。

或者，找一个自己最亲近的人向她诉说你最自卑的方面，你的朋友会乐意安慰你，并帮助你走出阴影。记住要依靠身边的朋友。

自卑其实并不是难以跨越的鸿沟。他同生活中众多的苦闷一样,是对现状的不满。一味的被困在自己的牢笼只会越陷越深,即便暂时的开解了自己的心结,但依然不会真正改变你。如果有向学的像努力的就去努力改变,及时一时的不达目的也没关系,重要的是享受改变给你带俩的新鲜感与生活的动力。这样才能逐步找回自信。

每个人都有各自的性格特征，内心敏感自卑也是一种常见的人群特征，这种性格的形成都有其自身内在的原因，那么，如何去改善和提高呢？
一，要有信心的去面对生活
自卑的人总是看不到自己的长处，对于一些想法和做法不敢去尝试，不敢去坚持。要学着去寻找自己的长处，看到自己的优点。通过勇敢的尝试和行动去建立信心。

二，要多微笑
你不懂通过微笑去向周围的人表达善意，自然会被孤立。要学着对每个人微笑，表达自己的和善与阳光。
三，多进行体育锻炼
不要总宅着，多和外面的世界接触，多去认识一些人，哪怕只是去跑跑步，到户外多呼吸一些新鲜空气，也可以钱少你的自卑心理。
四，不要过分解读其他人的话
很多时候，别人一句无心的话，恰好击中了你的弱点。你就一蹶不振，感觉自己一无是处。但是别人并没有特别的针对你。不要过分的去解读其他人的话，就减少了胡思乱想的机会。

五，多积累和阅读
多去看一些有益的书籍或励志的影视剧，寻找到可以激励自己的榜样，看看其他成功的人是如何成长的。或许有许多成功的人，在年少的时候也是自卑和敏感的。
六，不要轻易的生气
无论遇到什么情况，一定不要轻易的生气，一旦生气，就会使你的判断力下降，行为失控。自身素质高，有涵养的人一般都不自卑。

我也是像你这样的人呢，后来我发现我自卑一方面是因为老是用自己的不足去跟别人比较，我便逐渐过好自己的生活，看清楚自己的确有很多不足，首先承认自己，接着改正自己的缺点和不足，慢慢完善自己。其实还需要鼓励自己，有时候适当的心理安慰是非常重要的，自己的一点点努力和改变都需要得到自己的认可然后继续保持前进的姿态。我对自己进行了思考之后，发现自己很在意他人对自己的在意程度，我十分渴望他人的认可，如果他人没有表现出来对我的喜欢和赞美我就觉得自己很差劲，但后来发现，世界那么大，接触的人多了，自己在他人眼里并不需要那么重要，就像其实自己也并不怎么在意他人、不会经常去关注和赞美他人一样，每个人都有自己的生活，回过头来发现，原来自己在意的是自己对自己的看法和认可度，而不是别人的。后来我想了想，自己老是觉得自己差劲其实也是对自己没有包容之心。抬头看看天，去海边看看海，去看看参天大树，去接触和观赏一些大自然的壮大美丽的东西，你会发现，大自然那么宽阔而伟大，包容了我们渺小的一切，我们又为何不释怀呢？人生而不完美，尺有所短，寸有所长。相信你一定能找到自己的闪光点，并努力将自己的优势发挥到极致，超越他人，璀璨夺目！

一，首先要认识自卑的原因

1、总是用自己的短处与别人的长处比
每个人都不喜欢自己的短处，往往在看到别人的长处时会有羡慕的心理。同时在做事情的时候达到别人的长处时，别人会把工作做好，而不是自己的长处时，工作会被做的一塌糊涂。常此以往会有自己无能的心理出现。
2、环境因素
比如说留守儿童或者单亲家庭的孩子，他们会被健全的家庭所嘲笑而导致的自卑或者自闭症。

二，针对原因来有针对性的想办法克服

1.正确认识自己
很多人有自卑的心理大多是认为自己是这世间最差的人，最无能的人。常此以往的想法导致我们的心理压力逐渐增大，从而爆发出自卑的心理。当我们自卑的时候，要学会从多角度看问题，多发现自己的长处，当然不能否定自己的短处。遇到失败的时候要理性对待自己的挫折，成功的时候也要奖励自己，失败的时候再接再厉。常此以往就会锻炼出强大内心的你。

2.正确地归因
不能因一次失败，就认为自己能力不行。殊不知这次失败的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。

3.从环境上改变
将自身的居住环境变得积极起来，如房间内粘贴励志的书画，屋子周围养些让人心情愉悦的花草。心理学研究表明，环境对一个人的心理起着潜移默化的影响，一个积极的环境更能让人拥有积极的心态。

4.运用积极的自我暗示
当遇到某些情况感到信心不足时，不妨运用语言暗示：“别人行，我也能行。”“别人能成功，我也能成功。”从而增强自己改变现状的信心。经常回忆因自己努力而成功了的事，或合理想象将要取得的成功，以此激发自信心。

5.学会对比
在与别人比较时，为了避免自卑心理的产生，应该选择与自己各方面相类似的人、事比较。否则与自己悬殊太大，或者拿自己的弱点与别人的优点相比，总免不了自卑感。
与人比较时要讲究“可比性”——选择适当的参照系，否则只有“人比人，气死人”。

6.笑是消除一切消极情绪的良药
笑是这世界上最美东西，笑能打动人心，融化千年冰峰。当我们自卑或者情绪不好的时候，不妨强制自己去微笑。把微笑当成习惯，那么我们的心态也就发生了变化。

7.从行为上改变
心态影响行动，反过来，行动影响心态。当人积累了足够多的积极的行动之后，人也会自觉的变得积极起来。
多做开阔心身的活动，如跑步，远行。运动能加快血液循环，加快新陈代谢，心理学研究表明，人在运动的时候的心跳加快，身心活跃，消极的情绪会得到舒缓。

8.多交益友，帮助他人
创造温暖、积极向上的良好气氛，使自己处于关心，和谐的人际关系中。自卑者因为害羞，内疚，不安等原因，常常封闭自己，越是封闭自己则越是自卑。帮助他人，助人为快乐之本，可以在帮助的人过程中感受自己的价值。

我试着去了解你的内心，但不一定能完全把握到你所在意的。人无论在智力，体力，情绪上都时刻处于一个变化的状态，也就是说这个状态像曲线图一样有低谷有高峰，这一刻你的心情显然是处于非高峰期，不要担心，有句话说“一切都会过去”好的会过去坏的也一样，不久你将在任何一刻重新面对新的自我。你必须面对这个臆想出来的曲线图，穿越你所有情绪以一个旁观者得角度客观的来看看你正在经历着什么。做一个假设，在你极度自卑的时候假设潜意识想到你所经历的或所从事的某些事情是否没能有个令你满意或者不客气的说是差到极点的结果？在你极度敏感的时候是不是很在意这假设的结果会产生多大的影响不论是正面的还是负面的？哪怕是别人一个小小动作眼神都会让你觉得有很多东西值得你思考？仍然是这个假设，你是不是觉得这个结果你完全可以做得更好甚至比任何人好，而只是由于一些令人懊恼的差错或者本不该存在的错误或不足让事情变得不可收拾？这一切假设都是建立在你这句话表达出来的情绪上，因此我觉得有必要告诉你，你现在是时候放下心事想办法让自己开心一下了。换句话说，假设我的假设全跟你真正的困扰没有一点关系，也就是说我说的全是屁话，没关系，你总该是因为某些原因才对自己的性格做此定论，还有一句话现在我不得不说，“人总是在变的”。随着事物、环境、经历等因素你的人生观价值观世界观都在不断的变化，至少10年前的你跟现在的你还有10年后的你在做同一件事情的时候很可能会有完全不同的看法。所以千万不要轻易的给自己下任何不成熟的结论。再让我对你动一下“手术”，“剖析”一下你的自卑，敏感和自负。自卑是完全没有必要的，也就是百分百的多此一举，没什么能比自我价值实现更令人感到存在意义的，而这似乎并不怎么难。敏感，是的，敏感可能会让你对所有的事情都谨小慎微，然而这确确实实是一把面向自己的刀，每次都把自己砍到伤痕累累难以愈合，怎么能让它消失呢？就是凡事不要太执着不要太较真不要太上心不要太重视不要太在乎，让自己马大哈一点，这真的没事。关于自负，我不知道别人的观点是否跟我一样，我觉得自负是彻头彻尾愚蠢的表现，搞不清自负与自信的区别就永远别指望让任何人看得起。必须让所拥有的能力得到正确的发挥，而不是傻到觉得没有人比你更强。但是我想问一句，你是如何让自卑与自负同时存在于你的脑袋里的？一方面看不起自己一方面看不起别人？