减肥需要每天走多少步最好？

2024年11月17日 03:37

有3个网友回答

网友（1）：

你好朋友，不同的行走速度，走路的持续时间要求也不同。基于人群的研究显示，男性运动者需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步。如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2~3个月后你就可以看到效果。走路减肥很难,走路消耗能量太少,难以消耗到脂肪,快速走的话还有点效果。不过减脂肪比较简单的方法是每天慢跑半小时,效果比走路好得多。

网友（2）：

要想通过走路减肥，每天至少需要走五至十公里，才能达到减肥效果。走路时要收腹抬头挺胸。要晚饭后两小时。

网友（3）：

减肥做运动减肥，这是一种可行的方法，运动减肥每天需要走1000步以上，坚持运动时间半个小时以上，这样对减肥是有效果的。