小孩吃什么菜有营养容易消化

主要就是像绿叶蔬菜，还有一些花菜、豆角类的都是可以的，没有说哪一种蔬菜更有营养，像菠菜补铁可能会更好一些，还有像胡萝卜含维生素A丰富些，这些都是可以吃的，所以不要硬性地强调一定要吃哪一种的青菜，平常孩子除了吃优质蛋白以外，青菜，水果，五谷杂粮，一些粗粮都应该添加，因为所有的食物当中，包含的营养成分都是不一样的，所以不能单一的去吃某一种的食物，就是要给孩子的营养要全面。

小孩子蔬菜推荐： 1.土豆：因其营养丰富而有“地下人参”的美誉，土豆有人体必需的8种氨基酸，还含有多种维生素，其中维生素C的含量比较多。此外，土豆中钙、磷、镁、钾含量也很高。 2.茄子：含有丰富的维生素E和维生素P，是为数不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常见的家常蔬菜，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，这是其他蔬菜所不能比的。茄子纤维中所含的皂草甙，具有降低胆固醇的功效，茄子中含有龙葵素，对癌症有一定的抑制作用。 3.南瓜：同样含有丰富的胡萝卜素，南瓜营养丰富且全面，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。此外，南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等，是维生素A的优质来源。 4.扁豆：豆角中含有较多的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及维生素B和维生素C。 5.菜花：含有一般蔬菜所没有的维生素K，菜花又叫花椰菜，有白、绿两种。　 6.西红柿：西红柿含有20多种胡萝卜素，如α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素，番茄红素约占80%-90%。可以说，西红柿是番茄红素的天然仓库。此外，西红柿还含有丰富的维生素C和维生素E，能够提高宝宝的免疫力。 7.生菜：食用部分所含水分高达94%~96%，生菜中含有大量的水分，膳食纤维，维生素B1、B2、B6和维生素C、维生素E等多种维生素以及钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌。 8.胡萝卜：含有丰富的胡萝卜素。

小儿消化不良的吃的蔬菜有以下几种：
一、西红柿，西红柿中含有一种特殊的成分叫西红柿素，这种物质有助于消化利尿，能协助胃液消化脂肪，同时西红柿是最佳的维C的来源，能够大幅度的减少患胰腺癌等癌症的几率。
二、胡萝卜，胡萝卜汁的是碱性食物，含有谷胶有促进大便成形和吸附细菌及毒素的作用。
三、玉米，玉米中含有大量的镁，可以加强肠壁的蠕动，促进机体废物的排泄，此外玉米还含有多种维生素，矿物，亚油酸，经常食用的对人体有很多好处。
四、白菜，白菜含有丰富的粗纤维，在促进胃肠道蠕动的同时还可以帮助消化，预防大便干结。

小孩子的身体机能还没有发育成熟，肠道的消化能力比较虚弱，不能吃过多辛辣油腻的硬质食物，否则会严重影响到正常的排泄。在日常生活中，家长可以多给孩子吃一些容易消化的蔬菜，例如胡萝卜、西蓝花、白菜、芹菜等等，不仅能补充维生素，还能加快肠胃的蠕动，促进消化。另外，为了让孩子补充足够的营养物质，家长需要让孩子养成良好的饮食习惯，不要挑食，维持均衡的饮食结构。在日常生活中，孩子还需要维持规律的作息，减少熬夜的次数。

好消化的蔬菜，可以吃冬瓜，冬瓜降火，而且容易消化，对身体有着极大的好处。其次番茄茄子，人体吸收也很容易也方便消化。

之后就是菜类了，小白菜，菠菜也容易消化。最难消化的就是根茎类的蔬菜了，人类一般把根茎类的蔬菜当主食。消化不好的人应该少吃西兰花等根茎类的蔬菜，多吃一些含有大量水分的蔬菜，那样子方便人体的吸收消化。