长时间不运动了，各部肌肉、韧带都没有受过冲击了，刚开始几天会有不适，挺过几天就好了，注意保护膝盖，因为体重大了，跑步时容易受伤，以慢跑为主，坚持就是胜利。40分钟运动量不算大强度，刚开始可以分开2段跑，逐步适应手打不易，希望帮到你
