缺铁的表现有什么？

缺铁会出现脸色发白、经常乏力、疲劳，感觉浑身无力、免疫力低，容易感冒、累的时候会有眩晕的感觉。

铁元素对于跟红细胞结合以及维生素B族代谢发挥着重要作用，但其实身体内铁元素的吸收含量是比较低的，一旦缺铁对健康会造成重大影响， 一旦体内铁元素不足，就容易出现气血两虚的局面。贫血是缺铁的典型表现。如果不注意补铁，身体会有很多缺铁症状？

缺铁症状

1他脸色苍白，没有血色。

2我累了就头晕。

三。经常疲劳，疲劳，感觉虚弱

4免疫力低，容易感冒。

5上下楼梯或运动时，容易出现胸闷或呼吸困难。

6指甲颜色为白色，表面不光滑，有明显纹理

怕冷是因为缺铁吗

怕冷不仅是因为气温下降，还因为血液中铁含量不足，常伴有血浆甲状腺素水平下降。众所周知，铁是人体产生血红蛋白的重要原料。血红蛋白是红细胞的主要功能物质，负责体内氧的运输和代谢。一旦出现缺铁，饮食中不能及时补充，就会影响血液的携氧能力。这样，身体在活动中就不会产生足够的热量，尤其是在手脚末端的尖端部分，所以出现了寒冷的情况。

补铁要注意什么

1饭后应补充铁。

2补铁制剂应选用对人体肠胃刺激小、吸收好、口感好的产品。

三。避免同时服用牛奶和铁。

4多吃蔬菜和水果：由于蔬菜和水果富含维生素C、柠檬酸和苹果酸，这种有机酸能与铁形成络合物，从而增加铁在肠道中的溶解度，有利于铁的吸收。

5多吃富含铁的食物，如蛋黄、海带、紫菜、木耳、猪肝、龙眼等。

6避免过量的茶和咖啡：因为茶中的单宁和咖啡中的多酚会与铁形成不溶性盐，抑制铁的吸收。

盘点缺铁时的六大症状

肌肉酸痛、呼吸困难。缺铁的人，会经常出现肌肉酸痛，呼吸不顺畅，尤其在运动后，呼吸会非常困难。

面色不好。我之前就缺铁，脸色蜡黄，身体柔弱，免疫力低，容易生病。

缺铁最明显的表现就是贫血，毕竟人的红细胞中需要铁元素来运输氧气，一旦铁元素不够，红细胞运输的速度就不够，导致贫血