其实跳远在起跳的一瞬间的概念不是如何能跳的更远，而是如何能跳的更高，因为如果助跑速度够的话，起跳的越高，落的就越远，而三级跳的第一跳不是这个概念，第一跳不能跳的太高，也就是说第一跳不用百分之百的力量起跳，因为如果第一跳如果太高的话，你落地的角度就会非常的小，这样虽然第一步员，但是第2步就失去了很大的速度，即使是跳的再高也不会远，我想你就是因为第一跳发力过猛，适当的减少点力量，第一跳不求远，求保持速度，这样第2，3跳才有足够的速度，再有就是你的脚腕要有足够的力量来支撑第一跳的落地的压力，你可以平时练练足尖提踵的联系，就是找个台阶，只把脚尖放在上面，脚跟悬空，然后把脚跟往上掂，反复这样联系可以很快的提高脚腕的力量，当然在力量训练的同时要配合其他的训练，比如说把提踵联系和加速跑联系配合起来练，会很有效的提高三级跳或跳远的成绩
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